南方医科大学南方医院赵国用教授
失眠多由精神紧张，思虑过度所导致。失眠会严重影响人们的生活、工作。提起失眠，大家都会有痛苦的感觉，今天，就为大家介绍几个治疗失眠的方法，帮助大家早日摆脱疾病困扰。
失眠的病因
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
失眠的种类
1、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
2、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
3、睡眠质量：多噩梦；
4、早醒、醒后无法再入睡；
5、总的睡眠时间少于6小时；
6、日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
巧用莲子治失眠
1、莲子粉粥：
莲子肉皮带心共50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将其去皮干莲子磨粉，用水调成糊状放入沸水中，同时放入桂圆肉煮成粥，加入冰糖，晚睡前服食1小碗。有养血安神，除烦宁心的功效。适用于心血不足所致面白少华、心悸不宁、多梦等。
3、莲子麦苓糕：
莲子肉30克和茯苓20克，麦冬30克，面粉100克，桂花、白糖适量。以上各味均粉碎细面，加入白糖和桂花适量与面粉拌匀，以水和面成面团并上屉蒸成糕，每日早餐食50～100克 ，连用10～15天。能健脾安神和滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡和口干乏力诸病症。
治疗失眠的最佳疗法
合理的运用食物的特性，使其有效的发挥作用，在帮助睡眠治疗失眠方面还是不错的，但是食物本身的药效有限，其有效成分的含量也是相对比较少的，这就需要通过一些提取精华，让药效更直接更全面。膏滋相比中医汤药或者西药，具有非常多的优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。其中河南传统膏滋代表，肖家百年传承的—舒梦滋，产于时代行医的中原地区肖家被身边许多中医专家同仁所亲睐。此膏滋药性较缓和，药力持久，特别好吸收，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身，抗衰延年，治疗失眠等等多种作用。经过历代患者的验证，它的人群治好康复占比在九成以上，一般使用一段时间，病症都是可以消除的。因其是受国家提倡的中医文化，所以在网上也是可以找到的。所以是可以放心使用的。
这种茶也可治疗失眠
1、薰衣草茶
材料：薰衣草10克、紫罗兰10朵、玫瑰花6克。
制法：把薰衣草、紫罗兰、玫瑰花洗干净；把洗好的花茶放入杯中，加入适量的热水，水温在80度左右为宜。闷泡3~5分钟即可。
调养原理：紫罗兰有很强的镇静安神的作用，能舒缓紧张的情绪，能有效改善睡眠质量。紫罗兰能安眠，抚平情绪。
2、淡竹叶灯芯草茶
材料：淡竹叶30克，灯芯草10克。
制法：把淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包；把茶包放入锅中，加入适量的清水，用文火煮十分钟，取汁饮用。
调养原理：淡竹叶有清心去烦的作用，灯芯草能清热止渴，对心烦引起的失眠有很好的作用。
