长期失眠多梦睡不好,1种食物常吃,倒头就睡

作者:李药师谈健康 2018-05-01阅读:2361次

上期失眠失职每晚入睡困难、入睡后容易醒、醒后又不能接着再次入睡,长期失眠其实就是一种病理状态的表现,中医又称其为"不寐";"不得眠";"不得卧";"目不瞑",通常情况下,压力是失眠的罪魁祸首,但仍然有其它的原因,每天睡眠和觉醒的节律与世界24小时循环不契合,会引起失眠;抑郁;焦虑或其它心理问题会引起失眠,由于身体的原因,如:激素失调、生理疼痛、对正在进行的某种治疗的反应等等,都会引起失眠,长期失眠常伴有白天精神不振、反应比较迟钝、体倦乏力和心烦懊恼,严重影响人的身心健康和工作生活。

失眠人群经常误用方法为能很快入睡的安眠药等药物治疗,其不知副作用非常之大,医学上是不可取的,想要慢慢调理失眠就要食疗,今天给大家解释两种食疗的方法供大家参考:

1、膳食纤维药食同源营养素

日常多吃有助于睡眠的食物:如橙子、苹果、香蕉、核桃、桂圆、牛奶以及药食同源的芝宁多糖等,芝宁多糖调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,增加大脑活力,从而阻断失眠的恶性循环,达到改善睡眠的效果,同时增加身体抵抗力,益气补血。是长期失眠及更年期失眠比较好的调理方式。

2、枣仁核桃仁糊

可以将核桃仁洗净并烘干,炒熟后磨粉;酸枣仁洗净烘干,除去外壳,磨粉,再将核桃仁和酸枣仁粉混合在一起,加入牛奶、水中煮沸,同时不断搅拌,微凉后调入蜂蜜即成。每天一次饮服,能滋补肝肾,养心安神。

相信每个有失眠经历的朋友都有过很多想要改善睡眠的想法,你可以试试以上两种方法,如果对你有效,那么以后就可以和失眠水再见了。