上期失眠失职每晚入睡困难、入睡后容易醒、醒后又不能接着再次入睡，长期失眠其实就是一种病理状态的表现,中医又称其为"不寐"；"不得眠"；"不得卧"；"目不瞑",通常情况下，压力是失眠的罪魁祸首，但仍然有其它的原因，每天睡眠和觉醒的节律与世界24小时循环不契合，会引起失眠；抑郁；焦虑或其它心理问题会引起失眠，由于身体的原因，如：激素失调、生理疼痛、对正在进行的某种治疗的反应等等，都会引起失眠，长期失眠常伴有白天精神不振、反应比较迟钝、体倦乏力和心烦懊恼,严重影响人的身心健康和工作生活。
失眠人群经常误用方法为能很快入睡的安眠药等药物治疗，其不知副作用非常之大，医学上是不可取的，想要慢慢调理失眠就要食疗，今天给大家解释两种食疗的方法供大家参考：
1、膳食纤维药食同源营养素
日常多吃有助于睡眠的食物：如橙子、苹果、香蕉、核桃、桂圆、牛奶以及药食同源的芝宁多糖等，芝宁多糖调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，增加大脑活力，从而阻断失眠的恶性循环，达到改善睡眠的效果，同时增加身体抵抗力，益气补血。是长期失眠及更年期失眠比较好的调理方式。
2、枣仁核桃仁糊
可以将核桃仁洗净并烘干，炒熟后磨粉；酸枣仁洗净烘干，除去外壳，磨粉，再将核桃仁和酸枣仁粉混合在一起，加入牛奶、水中煮沸，同时不断搅拌，微凉后调入蜂蜜即成。每天一次饮服，能滋补肝肾，养心安神。
相信每个有失眠经历的朋友都有过很多想要改善睡眠的想法，你可以试试以上两种方法，如果对你有效，那么以后就可以和失眠水再见了。
