为什么周杰伦从没站直过?强直性脊柱炎会导致失眠和肾功能失常,除了吃药打针,这5个自我锻炼方法才最重要

作者:食色君 2017-07-04阅读:1021次

只知道脊椎有问题的话,人走路也不直挺,也经常行腰酸背痛。

但是,所不知道的是,有一种脊椎病叫做“强直性脊柱炎”,对人体的危害性可不止腰酸背痛这么简单了。

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强直性脊柱炎(AS)是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病,是脊椎为主要病变部位的慢性病,从骶髂关节发病,继而发展到脊柱关节,导致上下椎体骨赘增生,压迫神经根、脊髓或影响椎动脉供血,引起脊柱炎症的疾病。

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强直性脊柱炎患者可表现为腰部或腰骶部疼痛,伴有僵硬感,呈间歇性和反复发作,并伴随腰背疼,腰部运动受限,出现腰肌萎缩症状,严重者极有可能侵犯眼睛导致失眠,还有可能导致肾功能失常。

而且,强直性脊柱炎患者具有一定的遗传性。

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而强直性脊柱炎患者的典型代表就是周杰伦了,周杰伦患有较严重的强直性脊柱炎,并有家族病史。

所以,很多粉丝都很担心小周周也会得这种病。

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其实,不用担心,强直性脊柱炎的遗传性不一定百分百的,而且遗传男女之比约为10:1,也就是说男性遗传积累比较高,女性的话就低很多。

如果真的担心会遗传到下一代的话,建议可以去可以抽血检查一下HLA-B27,即可检测出来。

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虽然,强直性脊柱炎时常会感觉到疼痛,但是一些锻炼方法还是可以缓解并改善的。

1.平躺

双足着地,脚弯曲,背紧贴地面,然后慢慢抬高臀部,坚持5-10秒,然后慢慢放下.重复5-10次。

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2.平躺抱腿

背紧贴地面,双腿放平,一腿慢慢抬起,双手拉住,慢慢向身体靠近,切记背依旧贴近地面,保持5-10秒。然后,换另一条腿,重复5-10次。

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3.猫背运动

趴跪如猫状,低头尽量放松,塌背仰头抬臀,拉伸到背部舒张开来,保持5-10秒,回复原位后,拱背如弓形,拉伸到背部舒张开来,保持5-10秒,重复5-10次(以自己的能力为准)。

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4.拉腿

背紧贴地面,双腿放平,一腿慢慢往身体另一侧倾斜,用手拉住,另一只手放平,保持5秒,尽量让身体肌肉和脊椎舒展开来,然后换另一条腿,重复5-10次。

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5.扩胸

面对墙而站,双手平肩支撑两面墙上,双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟,重复5-10次。

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除了这些锻炼模式之外,可以选择每天靠墙站,或者太极拳等运动,都有助于增加脊柱的旋转活动。

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