夜，渐渐的深了，可是躺在床上的你，逆转反侧就是睡不着。中国成年人失眠率高达38.2%，比发达国家高出10%。我国睡眠不良者多达5亿人，其中3亿以上在城市。睡眠状体不佳，精神状态也会很差，工作、学习都会反应迟钝，因此会造成一个连环反应。那么，如何正确的调理睡眠，如何改变失眠的症状？这，或许是不少年轻人关心的问题。
现在生活压力大，很多人会出现失眠的症状，日常如果想要有效的调理失眠那么可以采用中医食疗的方法，对于有失眠症状的人来说，会有效的改善。首先，我们要改善睡眠的环境，尽可能在休息的时候调整室内的光线，昏暗的效果更利于睡眠。
另外，中医认为失眠有两类原因，一类是心脾两虚型，另外一类是阴虚火旺型。前者一般会出现多梦、易醒、健忘、心悸、头晕，且较容易疲劳、食欲不振的问题，而后者会出现心烦意乱、口干舌燥、个性急躁、胸闷心慌、卧床难眠、睡眠质量不佳、常多梦、半夜容易醒等。
德康明医汇名老中医推荐食疗的方法可治疗心脾两虚型以及阴虚火旺型。可选用龙眼莲子汤，材料只需准备龙眼肉、莲子（去心）、芡实、茯神即可，然后按照15g、12g、9g、9g的用量配置，最后放入锅中加水煮沸即可食用，能够达到补心脾、安心神的作用。
另外，莲子心玄参茶也可以引用，只需准备莲子心2克、玄参4克，然后用清水煮沸，再饮用即可，能够滋肾清心和降火。除了以上推荐的两款食疗之外，平时还需要多吃含有钙和镁的食物，睡觉前可以喝一杯牛奶，能够安定神经且解除疲劳，对失眠的也有改善的作用。
当疲惫、心烦的时候，能够好好的睡上一觉是莫大的幸福，拥有优质的睡眠也可以从疲惫中缓解过来。现在之所以有那么多的人睡眠治疗低，无法入眠，主要还是跟心情有关，如果以上介绍的食疗方法无法改变，那么，可考虑中医会诊，通过更深层次的调理，改善睡眠的质量。
中医在治疗失眠的问题上有自己的优势和特色，临床诊断能够更清楚的诊治和判断，这样，才能采用更好的方法进行全方面的调理，达到更好的睡眠质量。还等什么，名中医推荐助眠食疗方可真的比数羊管用多了！
