失眠的探讨(二)

作者:静远 2017-06-27阅读:2331次

失眠的应对 文/清泉

失眠的探讨(二)

失眠,是一件让人纠结,甚至痛苦的事情。究其原因,有客观和主管两个方面的原因。既然失眠有主观和客观两方面的原因,那么失眠的对应,我们也要从主观和客观两个方面来谈。

现在,我们先来谈谈主观方面原因的对应:

主观方面原因主要有:

1、睡眠习惯原因;2、情绪控制原因;3、心理原因;

1、睡眠习惯原因的对应:

要解决失眠问题,养成良好的睡眠习惯很重要。所谓“日出而作,日落而息。”,不仅仅是一个简单的说法,而是一种万物生存的阴阳法则。

人法地,地法天,天法道,道法自然。我们生活在天地之间,亿万年的天地运行,形成了“日出阳生则万物生发,日落阴起则万物收敛”的自然规律。白天人吸取太阳的能量为阳气,夜晚人吸取月亮及黑夜的能量为阴气,阴阳平衡则生命力旺盛。中医讲:气属阳,血属阴;人卧则血归于肝,受血而能摄;夜里不睡觉,则血不能归于肝,无归则无摄,无摄则阴亏,阴阳不平衡则生命力衰退。

如果你尊重自己的生命,那就要了解生命之——阴阳之道,按照阴阳之道的法则,安排自己的生活和作息时间。

失眠的探讨(二)

一般地讲,日落人就要减少活动,逐渐归于平静,子时(23点--1点)肝经当令之时,进入深度睡眠状态,卯时(5点--7点)太阳初升之时,开始一天的正常活动。这就是健康生命要遵守的作息时间。

“天作孽,犹可恕;自作孽,不可活”,历经了失眠之痛苦,知晓了作息之时间,剩下的就是我们要坚持去做了。坚持去做了,就会养成习惯,形成健康的生物钟。因为睡眠习惯而造成的失眠,也就迎刃而解了!

2、情绪控制原因的对应:

郑板桥说:“聪明难,糊涂难,有聪明变糊涂更难。放一着,退一步,当下心安,非图后来福报也”。人们的纠结,往往在于“有聪明变糊涂”的阶段,其实,“聪明变糊涂”就是想开些,所谓,“放一着,退一步”。

失眠的探讨(二)

在这里给您的建议是:对于考虑问题较为复杂的人,要多读书、多学习,通过提高自己的修养,提升自己理性思维的能力和习惯,用平和的心态去平衡强烈情绪带来的影响;对于考虑问题较为简单的人,要坚守自己的简单,让强烈的情绪,“来也匆匆,去也匆匆。”

“复杂也好,简单也罢”,这都不是人性的弱点,我们的弱点是,我们不能坚守我们人性的本真。所以,“心有旁骛”必当“宠辱若惊”,“心无旁骛”则“宠辱不惊”。

当然,心无旁骛,宠辱不惊,是一种很难达到的境界,但是,只要我们知道了、认可了这个道理,就应该按照这个道理去想、去做、坚持做,这样做了,强烈情绪在我们心中存留的时间会变得越来越短,放下了,就会脱开控制,回归自我。

散虑则逍遥,逍遥则吃得下,睡得好!

3、心理原因的对应

对于有心理问题的人,找到一种你认可的信仰,去寄托、去依靠是一种不错的选择。信仰可以是你诉说的载体,同道中人的沟通与互动,也可以缓解你的郁闷,解开你的纠结。

失眠的探讨(二)

向一个知心的、听你诉说的、愿意帮助你的人诉说,也是一个很好的选择。人生难得一知己,因为难得,所以“知己”,需要珍惜,需要善待,需要沟通,需要谅解。

失眠的探讨(二)

总之,找到了诉说和寄托的载体,就可以缓解和解脱你的心理障碍;俗话说:听人劝,得一半。放下了不切实际的执着,你就不会“翻来覆去睡不着”!

所谓幸福生活,是很多惬意的生活小元素的叠加,睡眠占用了我们生命中三分之一以上的时间,有惬意的睡眠,是不是有助我们幸福生活的实现呢?

有一种幸福,叫睡得很甜!

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