现代人工作压力大，失眠、睡眠浅早就是正常的状态了，相信大家一定能感同身受吧，晚上睡不好，真的会影响白天的学习和工作效率，而且睡不好，心情就不好、不安，很容易会发火。导致睡眠不好的原因有很多，像文章开头的压力是一方面，还有就是你的枕头高度、床垫的软硬程度等等；睡姿也是一个方面，有些睡姿会影响呼吸，所以就很容易解释一些人为何老做梦，并且是一些要窒息的梦；除此以外，睡前尽可能的不要看一些会让自己情绪波动大的电影、电视剧，或是长时间的摆弄手机，这些都会影响入睡，影响睡眠质量。
一般只要调整好自己情绪，多吃一些助睡眠的食物，通常是可以调整好的，不过除了这些，拍拍心包经也有助睡眠的作用哦~
睡眠质量不好的人，身体明显成虚状，整天头脑昏沉，无精打采，时间长了还会引起精神系统的疾病，所以睡眠质量不可小视。
香蕉
香蕉被誉为天然的“安眠药”，因为香蕉富含镁元素，这种物质能让肌肉松弛。
睡前吃一根熟香蕉，能有效改善睡眠质量，别怕长胖哦，香蕉卡路里低，睡前吃也不会长肉肉。
核桃
核桃是营养丰富的坚果，常吃核桃能治疗失眠、神经衰弱、多梦。
对于经常失眠、心悸、健忘的人，每日早晚各吃1－2个核桃，可以起到防治作用。
桂圆
桂圆营养丰富，能补脾益心、养血安神，对于失眠多梦、神经衰弱能起到辅助改善的作用。
可选在睡前服用鲜桂圆3-5个
小结：当然，要坚持一段时间，可以配合助睡眠的食疗，进行全面调理，然后观察自己的睡眠情况，如果长时间没有变化，还是建议大家寻求专业人士帮助
