1、西兰花
西兰花具有延缓消化的作用，容易造成腹部胀气，影响晚上的睡眠。
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2、牛肉
牛肉富含蛋白质和脂肪，消化速度慢。
3、高脂油炸食物
油炸食物难易小环，容易引起腹部不适
4、酒
酒会影响深睡阶段的睡眠质量
5、芹菜
芹菜的含水量比较高，晚餐食用之后会增加起夜的次数
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6、豆类食物
豆类食物会引起腹部胀气，不利于睡眠
7、黑巧克力
巧克力当中含有咖啡因，造成神经兴奋，难易入睡
8、糖果
食用糖果会影响血糖上升，造成血糖波动，导致睡眠困难
9、辛辣食物
辛辣食物入肚会出现反胃，或者影响胃不舒服的症状。导致整夜难眠
10、西红柿
西红柿含可能触发使大脑产生兴奋剂，容易导致睡眠迟缓
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