我们首先可以从运动方面来恢复身体的自我调节能力，可以通过下班后坚持住的慢跑、瑜伽等恢复身体的状态。瑜伽可以让整个人的工作紧绷状态变得放松下来，而慢跑可以帮助我们分泌多巴胺激素，使人体大脑产生愉快，更好的放松身心。第二方面便是对于早期的必要性，大对数人对于早起是痛苦拒绝的，但是人的一天的睡眠时间是固定的，如果白天睡得太多，那么晚上自然而然会产生失眠状态。第三方面就是关乎于自我的心理暗示了，在睡前我们应该尽可能的胡思乱想，或者说暗示自己已经睡着了，现在的状态只是自己在做梦。第四个方面便是让自己的每天一天过的充实，身体的疲惫性会刺激大脑产生睡意，就可以尽快的进入到睡眠状态中。
最后，失眠的主要原因还是在于自身，如果每天能够自律的克制晚睡，自然而然的就会形成正确的生物钟时间，配合每天坚持适合自己的运动方式，不仅减少了身体部分多余的热量，还可以更快的进入睡眠状态。
