睡眠对于一个人的健康来说起着举足轻重的作用，良好的睡眠才能保证我们正常的学习和工作，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。可是现在人们的生活节奏很快，工作喝生活压力加大，很多人会出现失眠，有些也是因为疾病引起的长期失眠。那么你们知道怎样治疗失眠嘛?传统的治疗失眠的偏方有哪些呢?下面小编就教大家几个常见的治疗失眠的方法，一起看看吧!
1、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。
2、众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
3、病因防治
对于身体因素、起居失常、环境因素造成的失眠，宜采用病因疗法，即消除失眠诱因。对身患各种疾病从而影响安眠的病人，应当首先治疗原发病，再纠正继发性失眠。
4、心理防治
平素宜加强精神修养，遇事乐观超脱，不过分追求能力以外的名利，是避免情志过极造成失眠的良方。青年人应学会驾驭自己的情感，放松思想;老年人则要学会培养对生活的浓厚兴趣。
心理治疗常用的方法有自我暗示法，即上床前放松精神，躺好后默念：“我头沉了，我很累了”之类的话语，长期进行这样的自我训练，可以形成良好条件反射。
5、食物防治
失眠者可是当服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳等，还可配合药膳保健。药膳种类很多，可根据人的体质和症状辩证选膳。
常用药膳有：茯苓饼、银耳羹、百合粥、莲子粥、山药牛奶羹、黄酒核桃泥、芝麻糖、土豆蜜膏等。此外，玫瑰烤羊心、猪脊骨汤效果亦好。
6、药物防治
安眠药治疗失眠应用面最广，但一般来说，不到迫不得已时不宜使用，或尽量少用。安眠药一经服用往往产生依赖性、成瘾性，对肝、脑以及造血系统都有不良作用，易发生药物中毒反应，安眠药还会打乱了睡眠周期节律，影响脑力恢复。所以安眠药偶尔服、短期用较好，对于中老年人以及失眠不严重的人宜选中药为佳。
除了以上几种方法外，还有平常就能睡就可以做的几个小方法。大家也可以一起来看看。
1.放松
先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。
2.睡前瑜伽
睡前练10~20分钟瑜伽，微微出汗即可。
3.拍打背部
双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。
4.揉按后颈
一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作，然后轻然后轻轻牵拉一下。
5.头面部抚摸法
首先，双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。然后揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。最后，男人抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。
怎么样，看了以上的方法快回家试试吧，别再让失眠困扰你了。
