二话不说，来先上张图。
聪明如你，是不是已经看懂了？
这是一个死循环。
简单的说，失眠，就会导致情绪低落，情绪低落又会导致抑郁，抑郁又会导致失眠。
哎，到底哪个才是重点？
都在说失眠失眠
那么正常人体最佳的睡眠时间是多少呢？
19日下午，在武汉大学人民医院精神科举办的健康讲座上，主讲医生成敬说：“新生儿是20-22小时；2月婴儿是18-20小时；1岁是15小时；2岁是14小时；3-14岁是13小时；5-7岁是12小时；8-12岁是10小时；13-18岁是9小时；成年人是7-8小时，65岁以上是5.5-7小时”。
“
睡觉有两种情况。
一种是睡不醒
另外一种是睡不着。
”
睡不醒，建议去查查身体，看有没有隐性疾病。
那睡不着呢？
一般来讲，如果你出现了这些情况：
1、入睡时间超过30分钟
2、夜间睡醒次数≥2次或凌晨早醒
3、睡眠浅、多梦
4、总睡眠时间少于6小时
5、睡起来后感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等
很不幸，这就是失眠。
失眠危害极大，
不仅让人嗜睡、注意力涣散、四肢乏力、食欲下降、脾气上升，
还会让身体抵抗力下降，
对小孩来讲，更会影响生长发育。
“
失眠只是一种表现形式，
那失眠与疾病之间的关系，你知道么？
”
成敬医生，已经帮大家总结好了。
请您逐条排查，有个好睡眠。
1、失眠与常见的精神疾病：
A、神经衰弱：大脑皮层兴奋与抑制功能失调，表现头痛、耳鸣、健忘。失眠、情感脆弱、易疲劳、食欲下降。
B、抑郁症：情绪低落、难以入睡或早醒。
C、焦虑症：运动不安。
D、躁狂症：精神亢奋、睡眠量减少。
E、精神分裂症：早期以睡眠障碍为主，言行异常。
2、失眠与常见的躯体疾病
A、 心血管系统疾病：高血压、冠心病、心功能衰竭
B 、消化系统疾病：溃疡病、胃炎、肠炎
C、泌尿系统疾病：膀胱炎、肾盂肾炎、尿毒症
D、呼吸系统疾病：急慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺心病。
E、其他：骨骼、肌肉的炎症和疼痛，肿瘤。甲亢、糖尿病
还不好好睡觉！
还不好好睡觉！
还不好好睡觉！
（敲黑板，重要的事情说三遍）
空白
从小睡不着的时候，爸妈就会教一个方法：数羊。
然后，有时候数到了9999只羊的时候，依然没有睡着。
输入
这是为什呢？
原来数羊是歪果仁的方法。
他们管睡觉叫sleep
而管羊叫sheep
读起来是不是很相近？
所以他们能睡着，我们却睡不着。
怎么办？
作为一个中国人，
当然是数 水饺（shui jiao）呀！
呜呜呜呜
瞬间只有一个感觉
