据说人一到夜里就求知欲旺盛，
当你睡不着的时候
就会想着科普全世界。。。
如何治疗失眠
冥想一晚上
奈何一直得不出结论。。。
不了解失眠状况的人，
经常口口相传这样一个招数
数羊
其实
这个方法对于失眠的人
不但毫无用处
提出来也只会增加对方的怒气值
为什么会失眠？
失眠有方法拯救吗？
北京中医药大学深圳医院睡眠专家张新明主任
为“熊猫”患者支招！
张新明，北京中医药大学深圳医院（龙岗区中医院）睡眠专家。
失眠的成因很复杂
失眠也不只是
上了年纪才有的困扰
基本上每个年龄段的人
都会患上失眠
年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短
上班族：精神压力大，多梦
商务人：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应
中年人：绝经期或更年期症状
老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍
人正常需要睡眠多少时间新生儿平均16小时
儿童平均10小时
成人平均6~8小时
老年人稍少些
失眠会带来哪些烦恼？
入睡困难 ，睡眠浅
多梦易醒，再入睡困难
日复一日，
慢慢熬成了“国宝”……
还可能引发这些疾病1、易紧张，焦虑，易受惊，过分恐高，过分关注自身健康，感觉家庭关系、人际关系比较紧张敏感，精神分裂
2、抑郁，易怒，易叹息，易情绪低落，梦遗，白带过多
3、易手足心出汗，手汗症，怕光，怕热，皮肤感觉敏感
4、夜间磨牙，烧心，反酸，口腔溃疡，口苦，口干，口臭，消渴，胃炎，结肠炎便秘，痔疮，便血，血尿，鼻血，粉刺，湿疹，酒糟鼻，脸面油腻，脱发，咽喉炎
5、甲亢，糖尿病，月经短少、周期短
哪些脏腑器官异常会引起失眠
1、心
心血虚，则心不能藏神，会出现失眠，紧张，焦虑，易受惊,手足心多汗，心烦，心慌，心悸，心动过速等。
心血虚---小肠湿热：口干，口腔溃疡，肾结石，前列腺肥大，小便短涩灼热，血尿，舌尖红等。
心包积液（中医也叫做心下有水气或者“支饮”）：胸闷胸痛气短等。
2、肝
肝血虚---肝不能藏魂：失眠，抑郁，易怒，躁狂（情绪高涨），头胀，眼睛干涩，高血压，面红，痛经，乳腺增生，月经短少、周期短等。
肝血不足---肝胆湿热： 反酸，烧心，胃痛，腹胀，易饥饿，口苦，协痛，腋臭，慢性乙肝，血脂高，胆结石，胆息肉，血糖高等。
肝血瘀，肝气郁结：打嗝，易叹息，痛经，乳腺增生，肝掌，肝硬化，子宫肌瘤等。
3、肺
肺阴虚---肺不能藏魄：失眠，情绪低落等。
肺阴虚---大肠燥热：痔疮，肛裂，便血，大便不畅、大便硬，易咽痛，咽干，痰多，慢性咽喉炎，鼻炎，慢性咳嗽，胸闷，甲状腺结节，湿疹等。
4、肾
肾虚---肾不能藏志：失眠，情绪低落，梦遗，早泄，白带异常等。
肾虚---膀胱化阴不足：先天不足，口唇干燥，小便不畅，皮肤干燥等。
肾阳虚---心肾不交：失眠，口干，尿频等
5、脾
脾虚---气血生化不足：记忆力下降，思虑过度，操劳过度，易困倦乏力，纳差等。
脾虚---胃腑不降：恶心，呕吐，痰多，大便不通，晕车，腹胀，便秘等。
肝脾不和：腹痛，结肠炎等。
中医如何治疗失眠中医治疗失眠的过程，实际上是对人体的各个脏腑系进行调理，也就是整体治疗。所以，治疗之后，很多人的胃痛也好了，痛经也好了，便秘也好了。
中医治疗失眠的部分方药：
补血养阴：生地，芍药，当归，酸枣仁等；
清血化浊：茯神，泽泻等；
理气化瘀：郁金，青皮等 ；
安神定志：龙骨，牡蛎，灶心土，生铁落等；
化痰降肺通大便：木蝴蝶，半夏等；
清心祛湿利小便：白茅根，滑石等；
疏肝解郁降胆火：芍药，佛手等；
交通心肾：通草，远志等。
如何提高睡眠质量
1、饮食不宜
辣椒，香辣，发汗类 ；
高蛋白，高热卡，难消化的食物 ；
含兴奋剂的药物、食物如咖啡、各种功能饮料，茶碱、激素、拟肾上腺素药如鼻眼净等；
易成瘾：喝酒等。
2、外用不宜
香水，风湿跌打药膏 。
3、宜
吃得简单，不让肠胃不堪重负 ；
活得简单，不让心不堪重负。
来源：北京中医药大学深圳医院睡眠专科张新明
编辑：李司枚 审核：廖峰
