作者：睡眠大侠
失眠者心中有一个信念就是失眠有害，这个信念时刻威胁着他。他晚上醒着的时候，这个信念就产生了作用，他认为自己现在醒着是失眠的，现在醒着是有害的，所以他就恐惧。
他恐惧的话，他就会更加清醒；他更加清醒的话，他就会更加恐惧。然后恶性循环，由短暂性的失眠变成了长期失眠。
假如失眠者没有这个“失眠有害”的信念，那么他晚上醒着的时候，他就不会恐惧；他不恐惧的话，他晚上醒着的时候就会像白天醒着一样轻松自在。
所以失眠者就是拿一个“失眠有害”的信念，恐吓自己。自己吓唬自己，然后导致了长期失眠。
你扔掉失眠有害这个信念和失眠有害这个知识，那你就不会恐惧。不恐惧的话，你晚上醒着的时候，随意想着什么，随意活着，轻松自在，不知不觉就会睡着了。
本文选自微信公众号：睡眠大侠（shuimiandaxia）;个人微信：yangzhufo。睡眠大侠研究睡眠8年。
