失眠，睡不着？我想很多人都会有这样的困扰，忙碌了一天，成体极度匮乏，躺上床上后却怎么也睡不着，第二天工作或学习时身体状态非常的差。很多情况下，失眠的发生，是由于大脑处于极度的兴奋或者非常紧张的状态，那么这又是如何引起的呢？除了自身情绪外，另一种情况就是晚上你吃宵夜惹的祸！下面就给大家讲解一下晚上吃哪些食物会让你夜不能寐。
1、辛辣的食物
当你在晚上食用辛辣的食物后，很可能让你更难入睡。这是因为辣椒中的辣椒会刺激到我们的胃肠粘膜，引起胃肠粘膜充血，肠胃蠕动加快，这时候肠胃出在一个非常兴奋的状态下，兴奋过头后就会引起胃疼、腹痛。严重的时候是就会影响到我们的睡眠，而且辣椒也是会刺激到身体的新陈代谢，对于神经调节也有很大的影响。所以，辣椒一定要少吃。
2、坚果类食物
坚果很多人爱吃的零食，像开心果，板栗，腰果，既美味又可口，还能补充很多的微量元素，关键是还能充饥，很多人在晚上在看电视的同时也会吃一些坚果类的食物。但是，坚果在晚上不适合食用，如果晚上吃多了见过，首先会造成消化不良，因为一坚果中加入了很多的食物添加剂，如黄油、食盐，这样的坚果会大量的堆积在人的肠胃，引起消化不良，造成腹部脂肪过多。
3、饼干、糕点类的食物
很多的上班族忙于加班，晚上吃饭也没点，随身带一些饼干或者糕点，饿的时候吃一点糕点能够很好的充饥，殊不知，在晚上这样的饼干或糕点要是吃多了，对于身体是有伤害的。饼干和糕点中加入了大量的糖、饱和脂肪，热量非常的高，会严重的影响到身体的新陈代谢，使用人们的神经处于极度的兴奋状态。这时候就会很难入睡。
4、巧克力
巧克力是这几种食物中引起失眠最严重的食物，这是为什么呢？
第一，巧克力中含有大量的咖啡因，咖啡因大家都知道，兴奋剂的一种，它会刺激我们的神经，使大脑神经长期处于兴奋的状态。
第二，巧克力中含有大量的糖，食用过多的糖，会使胃肠得不到充分的休息，不仅会的影响到健康，还会影响到人们的正常睡眠。
第三，巧克力中还有一种可可碱，它是一种反镇静物质，进入身体后会刺激神经，能够提高精神，促进大脑的兴奋。这时候你肯定是睡不着了！
看到这里，对于忙碌了一天的你，晚上能够睡一个好觉，是一件非常幸福的事，所以不要再让这些食物影响到我们的睡眠啦！
