虽然现代社会很多人已步入小康生活，但随着人们的生活与工作压力日益加重，大部人的身体都在超负荷地运行，不懂得劳逸结合与忙中偷闲的乐趣，最终令自己出现失眠，面色无比憔悴，工作上无精打采。导致失眠的缘由归根到底有如下几点：
1、神经质。主要表现为：容易动怒经常与人发生冲突、遇到事情出现恐惧与憔虑、整天疑神疑鬼与患得患失、欲望过于强烈，好想一下子想得到世界一切美好的东西。
神经质表现
2、晚睡晚起。生物钟（生物体生命活动的内在规律）出现混乱，阴阳相倒。现在很多人都是深夜2点还在工作或玩网游，甚至有的朋友还有深夜吃夜宵的坏习惯，扰乱肠胃的作息时间，这样势必会影响到整体的睡眠质量，失眠已变成迟早之事。
3、劣质枕头。其实大部分人对枕头没有在乎，总是随随便便找个，硬的过硬、软的过软，整个晚上在床上翻来覆去，把自己弄得好狼狈，身边的伴侣以为在梦游耍杂技，最终影响到整个家庭的睡眠质量。
失眠状态
基于以上的种种原因，相信有些朋友也会亲身经历过。如何去提升自己的睡眠质量并实现深睡？可以参考如下几点：
1、平常心。正所谓“命里有时终须有，命里无时莫强求”。一个人要明白来到这个世界上，不要太过于留恋现实的物质，那些东西本来就不属于我们的，我们每个人死的时候，只能带走的是自己灵魂的洗礼，你来到这个宇宙空间做过什么，宇宙是完全知道的，逃不过宇宙的法眼，你做好事就附带着正能量，做坏事就附带着负能量。正如佛法所言，善有善果，恶有恶果，善恶必报。所以做人心态要端正，勿走极端，这样会让你的心灵如行云流水，过得淡定从容，睡眠质量棒棒，寿命有所增长。
看淡人生
2、规律作息。古人的经历早已告诉我们，早睡早起精神百倍，毫无疑问在提醒我们现代人，休息需要遵循宇宙规律，避免熬夜晚睡晚起的坏习惯，通常晚上11点休息，早上7点起床比较适合。本来一个人好好棒棒的，到头来把自己弄成似乎夜夜笙歌，肾虚腰酸腿痛，简直像一只落难的深圳鸭仔。
高品质枕头
3、枕头质量。你不要跟我说没钱去买一个品质好点的枕头，只是你目前还没重视睡眠质量而已，如果意识到这点，相信你会迫不及待在网上拍下一个。哪种枕头最适宜呢？不硬不软，同时带有弹性与曲线设计的（如图所示）最好，相信一定可以有效改善你的睡眠质量，甚至可以实现深睡，使你健康持续，充满活力。
