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北上广不相信眼泪
大中原不相信好肺
”
一场小雨过后，周末郑州的空气质量稍有好转。可惜，好景不长，我们很快又进入了雾霾季！
雾霾大军再一次袭来，霎时十面“霾”伏，雾锁绿城，雾霾指数频频爆表，手机短信不断收到市气象台“大雾红色预警”、“霾黄色预警”的温馨提醒，中小学频频停课，航班取消，高速封闭，亲们的快递也变成了“慢递”。
上海的一个医生朋友，也在朋友圈里爆料：曙光医院的核磁共振机（某门子的）停机了，因为烟雾传感器探测头把雾霾当成了烟雾，自动断电了……
再来了解一下作恶多端的雾霾君！
雾霾中的有害物质主要是PM2.5
PM2.5是指在每立方米空气中直径小于或等于2.5微米的那些颗粒物，只有人的头发丝的二十分之一，人体的生理结构对它没有任何过滤、阻拦能力。
雾霾的组成成分非常复杂
包括数百种大气颗粒物，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分均可被人体呼吸道吸入，引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症，甚至会诱发肺癌。
雾霾带来其他危害
除了自己“干坏事”，细颗粒物还像一辆辆可以自由进入呼吸系统的小车，其他致病的物质如细菌、病毒，搭着“顺风车”，来到呼吸系统的深处，造成感染。
雾霾减弱紫外线
紫外线是自然界杀灭各种大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，而雾霾天气导致近地层紫外线的减弱，容易使得空气中的病菌的活性增强，导致感染增多。
雾霾天气对呼吸系统影响最大
呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大。正常人的肺泡表面积约70平方米，相当于一个两居室的面积，人类每天需要呼吸2万多次。每次将大约50万个微粒吸入肺中，若空气受到污染，如雾霾天气在没有防护的情况下直接呼吸，吸人的微粒是正常值的100倍。每天吸人大量的空气中混杂的尘粒、微生物、化学毒物等常常严重威胁着我们的呼吸系统。
会呼吸的痛
钟南山院士说过，“雾霾比非典更可怕”，因为生活在雾霾下的8亿中国人，避无可避、逃无可逃!在这一片苍茫中，我们唯有厚德载“雾”，自强不“吸”，才能更好地为人民服“雾”啊！
郑州人民医院副院长、胸外科主任杨玉伦温馨提示，应对雾霾天气，广大市民应该做好防护措施，以尽可能地减少雾霾天气对身体的伤害。
1
减少出门次数、佩戴口罩
▲网络图片
雾霾天应尽量减少出行。实在避免不了出行时，应佩戴口罩，建议医用N95型口罩：
N95口罩是美国国家职业安全卫生研究所认证的9种防颗粒物口罩中的一种。
“N”的意思是不适合油性的颗粒(炒菜产生的油烟就是油性颗粒物，而人说话或咳嗽产生的飞沫不是油性的)。
“95”是指，在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%。N95不是特定的产品名称，只要符合N95标准，并且通过美国国家职业安全卫生研究所审查的产品就可以称为“N95型口罩”。
2
晨练应限制
▲网络图片
雾霾是呼吸系统疾病患者的“健康杀手”，雾霾天最好不出门, 更不宜晨练， 否则可能诱发病情。
我们经常看到，大爷大妈们头顶重霾仍坚持晨练，看起来精神可嘉，殊不知他们是拿“绳命”在锻炼啊！
早晨处于空气交换环境，空气质量很差, 尤其是雾霾天气容易刺激呼吸道，造成一定的感染。
喜欢晨练的老人们最好等雾霾退去几天后再恢复运动计划。
通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前空气质量好、能见度高的时段进行,地点以树多草多的地方为好，雾霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
3
做好个人卫生
▲网络图片
进入室内后要及时换掉外出时穿的衣服，去掉污染的残留，这个很重要，尽管戴上了口罩，或者还包上了头巾，但是尘埃遍布在空气中的每个角落，这是没办法彻底隔绝的。
回家后及时洗脸、漱口，最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔，养成良好的习惯。
4
适当的通风
▲网络图片
通风可以防止细菌滋生,是预防呼吸道感染的好办法。
建议每天起床根据天气情况进行适当的开窗通风，有雾霾的时候就暂勿开窗,等太阳出来,雾霾好一点,慢慢消退了再开窗户。
5
饮食方面有讲究
▲网络图片
饮食上应该清淡，尽量避免重口味、油炸、辛辣等过于刺激的食物，对于冬季爱吃火锅的人群，应尽量减少，尽量多吃新鲜蔬菜水果，多补充维生素以及多食梨、枇杷、银耳、柿子、百合、萝卜、荸荠等一些清肺化痰的食物，这样可以很好的缓解雾霾的影响。
6
要坚持规律用药,多喝温水
▲网络图片
平常患有心肺疾患的人群，除了平时按时服药，雾霾天气必须外出时，还应准备好常服药物，随身携带，以备不时之需，并多喝温开水以加速有害物质的排泄。
7
尽量少去人多的地方
▲网络图片
雾霾天气时，空气污染严重,空气流动相对较差，就很容易造成呼吸道疾病的传播，应尽量少去或者不去人多的地方，避开交通拥挤的高峰期及车辆多的路段，以免吸入更多污染物。
8
平常多锻炼身体,增强体质
▲网络图片
身体是革命的本钱，平常没有雾霾天气时，应该多到户外运动，多锻炼身体，增强自身抵抗力，晨练、跑步、打羽毛球、打太极等都是不错的锻炼方式。
身体抵抗力增强了，才能更好地抵抗这糟糕的雾霾天气的伤害。
提醒
此外，郑州人民医院副院长、胸外科主任杨玉伦还特别提醒广大市民，对于那些长期吸烟者，慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者，除了做好以上防护措施，还应定期进行肺部筛查，郑州人民医院肺结节诊治分中心长期为符合条件的市民提供免费的低剂量螺旋CT肺部筛查。
地址：郑州人民医院7号楼1楼11号中国肺癌
防治联盟--肺结节诊治分中心
电话：67078120，欢迎广大市民垂询筛查。
供稿：胸外科 肖静
编辑：薛蒙蒙
图片：来源于网络，如若涉及侵权行为，请联系我们，我们将第一时间清除
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