饥饿游戏——看节食减肥的身体与心理变化 吓得我赶紧拿出了海碗

作者:Nice健身课堂 2017-08-01阅读:3649次

对于一年365天,每天喊着减肥的的男男女女们,最后都要走上节食和健身的路,但无论怎样只要瘦了总比没瘦的好,小编还是很佩服的,而现实生活中,选择前者的人多于后者,但你要知道:节食减肥易反弹、健身减脂不易反弹。

饥饿游戏——看节食减肥的身体与心理变化 吓得我赶紧拿出了海碗

节食减肥,看似容易,不需要健身减脂运动的汗水,只需要吃少一点,再少一点,殊不知,这样的减重方式,直接危及健康,想饿瘦不难,想靠饿着,一直瘦下去很难,别对自己那么残忍,节食减肥当心越减越胖。当我们挨饿的时候,我们流失的并不是大量的脂肪,而是大量的水。我们的身体有“内置”的安全系统来调整不正常的体液水平,以补充流失的水分。

下面我们来看下节食与健身减肥的全面对比吧~

情绪:节食减肥,脾气易烦躁;健身减脂,有助释放情绪。

花费:节食减肥,短期少花钱,后期为买健康花大钱;健身减脂,短期多花钱,降低为健康买单的风险。

效果:节食减肥,瘦的没气色;健身减脂:瘦的更紧致。

免疫力:节食减肥,抵抗力下降,由于不健康的减肥所引起的;健身减脂,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

衰老:节食减肥,加重衰老的速度;健身减脂,延缓衰老的脚步。

力量:节食减肥,降低力量;健身减脂,增加力量。

健康:节食减肥,影响身体健康;健身减脂,有利身体健康。

除此,一些节食的人会变得更不愿意与人交往,幽默感普遍消失,对性失去兴趣。即便不再节食,在恢复期过后,很多人会在大吃一顿后还是感到饿,他们一天3顿饭吃掉6000大卡食物还是感到饿,常常在早上,下午和晚上还要增加零食。有些人发现自己在周末陷入暴食,他们一天能吃掉8000到10000大卡热量的食物,节食后伴随的就暴饮暴食甚至是厌食症。

这些文字还不够明显,那么我们来几组对比图,就更扎心了。

1、用健身运动后瘦下来的你是这样的

饥饿游戏——看节食减肥的身体与心理变化 吓得我赶紧拿出了海碗

2、靠节食瘦下来的人,往往会因为瘦的太快,而表层皮没有跟上节奏,而堆砌在一起,试想这样的瘦难道不恶心吗,更惨的是厌食症。

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长时间,让身体处于挨饿状态,你会发现,你比原来饿的更快。因为饿,你开始焦躁不安,抓心挠肝,因为饿,你开始对食物感知,变得更加敏感,因为饿,油腻的食物,让你胃口大开,食欲大增,结果一发不可收拾,到最后除了食物诱惑,你可以拒绝一切,就这样你的减肥之路,陷入了崩塌边缘。

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所以,通过减少进食、挨饿的方式来减脂是不可取的方法。在你吃6分饱之前,迫使自己停止进食,这种减脂方法根本不管用,只有保持低脂高纤维(蔬菜水果)的进食方式才能有效最佳的减少脂肪方式——因为这样吃你根本不用担心食量过大,因为你会在达到所需热量之前就产生饱腹感。

对于肥胖者而言,减肥不只是单纯的降低体重,而是在确保健康的基础上,让身材变得更有型更紧致,节食减肥做不到的,健身减脂可以,节食减肥,是饥饿的不归路,健身减脂,是条通往魅力健康的不归路,各位自行选择吧~

想让身体和你一起减肥,最好的方法就是温水煮青蛙。不要急,一点点减,让身体在不知不觉中将脂肪逐步降下来。极端手段往往是绝食+反弹,原来你想减5斤,这样反反复复几年后不知不觉你胖了30斤,这样的例子难道还少吗?但这不是最可怕的,可怕的是当你不幸患上厌食症,你会对美食再提不起任何兴趣而瘦骨嶙峋,度日如年。