孕期营养自我调节6大方法
怀孕以后，准妈妈的身体和心理都要经受一场考验，有些准妈妈因为妊娠的反应，吃不下任何东西，可是不吃东西又怕宝宝营养不够，出生后不够健康，所以，怀孕后要学会吃“好”合理搭配，科学的孕期膳食安排需要遵循以下几点注意事项：
第一，合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"孕期反应"的特点，适合孕妇的口味。
第二，保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
第三，适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。
第四，确保无机盐、维生素的供给。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
第五，应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
第六，准妈妈要吃熟透的食物，未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病，它可能只会令妈妈产生流感一样的症状，但对胎儿来说却会带来极为严重的后果！包括先天性 失明 耳聋等严重后果
