备孕不只是女性一个人的事情，健康的精子也是爸爸送给孩子的第一份“礼物”。
所以准备健康的精子对于爸爸们来说也很重要！
除了提前3个月戒烟戒酒，保证每天进食足够的食物，保证营养之外，下面这些不良生活习惯，备孕爸爸要注意改正啦~
1、使用电热毯
精子对高温环境是非常敏感的。
一般情况下，阴囊温度应比体温低0.5～1℃，也就是说当正常体温为36.5℃的时候，阴囊温度应该为35.5～36℃。
位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也要低于体温，这些是保证精子生成和成熟的重要条件之一。
男性如果常用电热毯，处于高温环境中，可能使阴囊、睾丸和附睾的温度升高，从而影响精子的生成和成熟。
因此，准备生育的男性不宜长期使用电热毯。
如果需要使用电热毯，要注意下面的问题：
● 最好在睡前通电加热，入睡时即关上电源，不要通宵使用；
● 常用电热毯的人要多喝水；
● 在电热毯上铺上一层毛毯或被单，不要使之与人体直接接触。
2、手机放裤兜
有些男性喜欢把手机塞在裤子口袋里，其实手机的高频微波会造成精子数量减少、精子活力下降，把手机放在裤兜里，对精子的威胁更大。
但现在手机是普遍使用的重要通信工具，其辐射很难避免。
所有备孕爸爸要注意改掉手机使用的不良习惯
养成良好的手机使用习惯有助于减轻辐射危害，如：
● 尽量让手机远离腰、腹部，不要把手机放在衣服口袋里；
● 晚上手机充电时，不要放在床头；
● 外出时最好把手机放在包里，用耳机来接听。
● 备育爸爸在身边有普通电话时尽量不用手机；
● 用手机打电话时尽量长话短说。
3、经常趴着睡
趴着睡容易导致频繁遗精
趴着睡觉时，会压迫阴囊，阴囊受到压迫后会刺激阴茎，进而导致遗精的频率大幅增加。
年轻人的阴茎本来就对外界的刺激比较敏感，更容易造成遗精。
频繁遗精会给身体造成很大的伤害，比如头昏脑涨、腰酸背痛、浑身无力、注意力不集中等。
并且频繁遗精会造成身体虚弱，这样的身体很难能保证未来的宝宝身体健康。
经常趴着睡等于给阴囊加温
精子对阴囊的温度有所要求，需要阴囊保持常温，它才肯“出来”。
趴着睡觉时，阴囊在一个温度较高的环境下，会对精子的生成造成一定的影响。精子稀少进而会给怀孕造成一定的阻力。
备育爸爸如果长时间侧睡可能会使精索打结。
而且也可能会造成另外一种伤害——睾丸扭转，这种扭转并不是说整个睾丸扭转，而是睾丸上面的精索发生扭转。
精索就像绳索一样，侧睡时容易发生扭转和“打结”，其中打结会造成严重的后果。精索是睾丸的一条重要通道，为睾丸提供营养和运输代谢物的血管都需要从中通过。
精索出现打结就像交通堵塞了一样，没有营养供给的睾丸在12小时以后就有缺血、坏死的危险。
因此，备育男性不宜长时间侧睡。
仰卧睡姿最适宜
男性最好采取仰卧的睡姿，备孕期间更是如此。
仰卧的时候最好能将双腿自然分开，这样既可以避免发生精索扭转，让阴囊和阴茎拥有充分的活动空间，又能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
4、桑拿浴和紧身裤
睾丸产生精子的适宜温度要比体温要低，桑拿浴破坏了阴囊的保温和温度调节功能，损害睾丸产精和精子发育成熟。
因此，我们的观点是：要享受，洗桑拿；要孩子，洗淋浴。
穿紧身内裤与桑拿浴有着“异曲同工”的后果，同样也干扰阴囊的正常温度调节功能。而且平时工作生活和运动时也应该避免穿紧身裤。
因为睾丸在工作过程中更喜欢温度较低的环境，其在产生精子的时候要求周围温度要略低于身体温度，但穿紧身裤可以导致睾丸局部温度增高，进而影响精子生成，因而我们建议穿平角棉线裤，以提供睾丸一个适合的生精温度。
同时，热水坐浴、桑拿、久坐、日光浴等均因导致睾丸局部温度升高而不建议。
生宝宝可不只是妈妈一个人的事情，爸爸也要参与其中哟！
*本文部分图片来源于网络
作者：马良坤，北京协和医院妇产科副教授。与科研教学项目负责人、科普专家的称号相比，更骄傲的称号是“高龄二胎妈妈”。
良坤健康孕育：讲述孕前、孕期、产前产后以及新生儿护理等最专业的科普知识（微信公众号ID：immaliangkun）
