现代社会年轻人经常熬夜、爱吃辛辣肥腻口味重成为了一种生活习惯。体检身体时，往往被告知轻度肥胖或是脂肪肝。同时我们每天为了工作、生活和学习要思考很多问题。《黄帝内经》上说“肝者，将军之官，谋虑出焉“。如果是女性朋友脾气急躁，又会引起脸上长斑及乳房胀痛。长期以往会导致肝的解毒功能，如果肝的解毒问题解决不好，身体垃圾排泄不出去，就会造成胆汁分泌不足，而消化不良就会形成多余的脂肪堆积。肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧的“游泳圈”。那么，怎样才能将肝胆之毒排出去又减肥呢？
我们发现很多肥胖的人，臀部及大腿部位脂肪堆积的比较多，如果我们经常锻炼的人，这些垃圾就会往下流动，容易堆积在小腿肚上，形成我们所说的萝卜腿，这类人群胆功能一般都不好，而敲打胆经能够加速胆经的活动，促进胆汁的分泌，胆汁是能够有效分解身体上的油脂，将堆积在大腿外侧的胆经上的垃圾排除，从而有效减少臀部和大腿外侧的脂肪，所以想要美腿的女士们可以尝试多敲打你的胆经哦。
清除大腿内侧上的赘肉，可用手掌根推肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下左右。推的时候可以抹点精油或者肥皂润滑一下，免得擦伤皮肤。
除了清除腿部脂肪，推肝经还有什么好处呢？ 在身体方面：提升机体免疫力，提高脑细胞含氧量，改善失眠，提升记忆力，消除肩颈酸痛,增强肠道蠕动能力，促进消化吸收及排毒通便功能。在精神状态方面：精神饱满，疲劳感消失，身体轻松，无负重感。在肌肤方面：清除痘痘，皮肤润滑，红润细腻，斑点淡化，消除皱纹。在情绪方面，肝主疏泄。长期推肝经，使肝经通畅，可使得愉悦情志，治疗郁闷烦躁等症。推肝经可以调理月经：经常推肝经，可以增强肝的藏血及疏泄功能，使月经正常，治疗月经不调的症状。月经的好坏有取决于子宫的功能变化，因此推肝经还能调理保养治疗各类子宫病变。经常推肝经可以防治附件卵巢输卵管的炎症，大龄女子还可预防卵巢的萎缩。
清除大腿外侧上的赘肉，可以敲胆经瘦腿。敲胆经要敲两条腿外侧，这样才会保持双腿同时纤细，才不会一条一腿粗，另一条腿细。敲胆经要敲大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就能达到刺激胆汁分泌的效果。如果是在办公室可利用工作间隙，坐时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。可以一天敲一次，也可以两次。不要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置交叉，而且操作起来不便。
肝火旺盛者，敲胆经会使气血旺盛，如原本就肝火旺盛，导致了便秘、长痘等情况，再继续敲胆经会使肝火更旺，造成胆经火旺，对身体不好。 孕妇，敲胆经会带来痛感，孕期应当注意不要造成疼痛等刺激，以免对腹中胎儿健康造成影响。
注意：晚上11点以后不能敲
《黄帝内经》说：“凡十一脏，取决于胆也”，每天十二个时辰，气血在五脏六腑之间流注的时，每一个时辰，脏腑气血的运行，都是由胆经开始的。肝胆互为表里脏腑，所以十一点是人体休息的时间，此时应当入眠。否则会造成敲胆经容易造成肝火旺的现象。
