女性的的乳房是由脂肪和乳腺组成的，是身体上最柔软和脆弱的部分，有些不正确的姿势或是忽然的外力刺激都会给乳房带来难以挽回的伤害，进而导致乳腺疾病的发生，甚至是癌变的悲剧，粉红天使今天给大家总结一下生活中我们！
很多人都喜欢把脸埋在枕头里，趴着睡觉。尤其是在中午的办公室里，趴着睡是比较舒服的姿势，但是趴着睡伤胸！长期趴着睡，会使乳房受到挤压，伤害到乳腺组织。这会导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良等问题，患上乳腺增生，乳腺炎，甚至危险的情况下还可能诱发乳腺癌。而且趴睡还会压迫心脏和肺部，影响呼吸，不利于睡眠质量的提高。此外，经常趴睡还会造成眼压过高，影响视力。
建议：女性应尽量少趴着睡觉，睡姿以仰卧为佳，在办公室睡觉最好采取仰卧微向右倾的姿势，肩部垫一个枕头，保护好颈椎、肩背、胸部等部位。尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
抱 臂有些女性站立等人时胳膊不知道往哪里摆，就会采取抱姿，看似舒服的姿势，实际上这个不经意的小动作对女性的胸部不利，因为在你抱臂的时候，会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。时间长了，不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线，导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。因此，我们平时应该将双臂自然地放于两侧，平时可以常做做扩胸运动，以改善胸型。
建议：正确的姿势应该是放松地将手自然垂放于双腿两侧，或抱双手于腹前，使乳房不受任何来自肢体的压迫，尽情呼吸，舒展，自然生长。常伸伸懒腰，也有助于改善胸形。
驼背走路不仅会使人看上去毫无灵气、精神颓废，而且还很容易使脂肪堆积在肩部、背部，久而久之，就容易变成“虎背熊腰”。而对于经常伏案工作的女性来说，有的女性坐立姿势不正确，常常驼背、含胸，这样不但看起来不美，而且时间长了，压迫胸部组织，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。
建议：注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
伏案工作或使用电脑，建议女性伏案工作时最好每隔1-2个小时出去走动一下，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。
弯 腰坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成很多人说的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。 由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。
建议：所以女性要经常直直腰，累了就要靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
挤 压有不少女性为了“沟”，会把胸部往中间挤，使乳房经常受到紧身衣的挤压，还有不少女性伏案工作，因为斜着靠或是趴在桌上，使乳房经常受到桌子边沿的挤压。这种长期挤压乳房的后果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。
建议：拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。办公的时候注意坐姿，尽量坐直。
久坐不动上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂！
建议：久坐一族应该每隔两小时站起来活动一下，上个厕所或是喝喝水等。
戴文胸睡觉穿着文胸睡觉容易使文胸变形，让睡眠质量下降，而且容易得乳腺癌。如果年龄偏小，还不利于发育。研究发现，每天戴文胸超过17小时的女性，乳癌风险比短时间戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，造成乳房胀痛不适。
建议：在休息的时候就减少穿胸罩的时间，能不穿就不穿，同时胸罩要选择合适自己的穿。
用过热的水洗澡其实如果用很热的水洗澡也会导致胸部乳房下垂的。因为过3热的水会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，这样乳房的软组织就会越来越松弛。
建议：洗澡水的温度不宜过高也不宜过低，以37度为适宜。
此外，佩戴不合适的胸罩，饮食不合理，受外力挤压，性生活过于粗暴等都会使女性的乳房受到伤害。为了乳房的健康和美丽，我们能做的是锻炼，对乳房有特效的动作是扩胸，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，防止胸部组织老化，让乳房更见健美、挺拔。最重要的是要改掉不良的坐姿、站姿、睡姿，做一个优雅，有“料”的女性。
