乳腺增生是现在越来越高发的疾病，而且发生的女性年龄也在逐渐的年轻化，乳腺增生和生活习惯，生活饮食是非常有关系的，那乳腺增生是什么原因引起的，今天小编就给大家介绍一下乳腺增生的知识。
乳腺增生就是乳腺囊性增生病,是一种非肿瘤的疾病。 常见育龄女性，绝经后自行缓解。
发病原因
1.经常生闷气。 2.睡眠不规律。
3.不和谐的性生活。 4.睡姿卷缩。
5.鱼虾蟹蛋白质摄入过多。6.压力过大，容易烦躁。
7.服用避孕药含有激素。8.服用含有雌激素的保健品。
9.错误的内衣穿法，扣得太紧。
不是所有的乳腺增生都会发展为乳腺癌，但90%以上的乳腺癌都是有乳腺增生的病史。
教大家如何分辨乳腺疾病
1.乳腺增生：颗粒、条索、结块状
2.小叶增生：经期前会变大、摸上去有疼痛感、经期过后就不疼啦
3.乳腺囊肿：水性、水泡样，摸上去软软的，有点像摸到指腹的感觉
4.乳腺纤维瘤：黄豆似的，质地硬，无痛感，会滑动
5.钙化的胸部：像石头一样硬；乳腺癌的前期
6.淋巴结肿大：腋下凸起，有结块，颜色发黑
7.乳腺癌：乳头内陷，有橘皮，摸起有肿块但是不会痛的，甚至会有血样的分泌物！
注意事项
（1）不吃辣，不生气，肝气郁结最容易造成乳腺问题。
（2）禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品 ,乳腺疾病的发生可雌激素密切相关，所以饮食应该避免含有雌激素的食品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉，否则会加重病情。
（3）改变饮食，防止肥胖,少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。应多食高蛋白低脂肪的饮食，如奶制品、鱼类、豆类、鸡蛋等，高蛋白可以补充体内氨基酸，增加患者的营养和抵抗力，低脂饮食是为了避免脂肪摄入过多，堆积在乳房，加重乳房的负担，要少吃油腻食品、如肥肉、猪油等。
（4）饮食要定时、定量、少食多餐、宜清淡，应多补充维生素。新鲜的水果蔬菜里含有丰富的维生素，如胡萝卜、青菜、芹菜、苹果、猕猴桃、椰子等 。
（5）多吃粗粮杂粮,如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面. 常吃富有营养的干果种籽类食物,如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。
（6）生活要有规律、劳逸结合，保持足够的睡眠，避免人流，保持性生活和谐可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。哺乳期的护理很重要。
乳房知识
1、乳房就像一个大弹簧，来月经都会增大，月经停了变小，但是久而久之肯定回不到原点，所以局部增生就形成了，这就是乳腺增生。
2、增生如果不疏通开就会打结，时间久了就变成乳腺结节。
3、如果结节长期不疏通在纤维上打结就是纤维瘤。
4、纤维瘤或血管瘤长到一定程度，组织就会坏死硬化，形成早期乳腺癌。
早发现、早预防、早治疗，定期乳腺疏通按摩，减少乳腺疾病。预防永远好于治疗，且行且珍惜....
