拨胸术，你今天的内衣穿的舒服吗？

今天你的内衣还会跑偏、上移吗？只要你掌握了正确的“内衣拨胸术”，那你就能免去这些尴尬。

什么叫“内衣拨胸术”？

正确的“内衣拨胸术”就是利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置;这样不仅可以改善胸部外扩，而且还能防止副乳出现，坚持做还可能升杯哦。

年纪小小，胸部就开始下垂，不甚丰满的胸部，已经出现外扩的迹象，各位MM不用担心，下面教你健康正确的丰胸方法，只要你穿对内衣就可以拯救，MM们来看看吧。

穿戴合适的内衣

要改善胸部外扩，3/4罩杯内衣是最好的选择，可将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑，另外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同品牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿喔!常做美胸运动

多做“拜拜式”等美胸运动，加强按摩乳房可预防下垂，改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩，一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗，还可以降低运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。

推荐运动：胸部外扩收拢式

b、吸气，两掌用力紧压，使肘水平展开。

c、保持以上姿势，一边吐气一边挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次。

预防“八字奶”

a、预防胸部外扩需求买一件好的文胸，具有塑型的那种。

b、平常有空的时分或是洗澡是用手给胸部做按摩，从外往里，从下往上，尽量的给胸部做提升的和收紧的动作，背部脂肪多的话也可尽量的往胸部推(脂肪是能够游走的)。假如你的身体很安康的话，可试试洗澡时用冷热水交替的洗，办法是往上和从外往里冲洗。最主要是坚持，胸部就会变得跟圆满。

c、睡觉姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

d、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

e、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

内衣的舒适度取决于你的内衣穿戴方法，和拨胸术，你只要长期坚持拨胸，那你的胸绝对会涨涨涨的。今天你拨胸了吗？