对于长期久坐的人来说，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，或者到楼下漫步走上几圈更好。散步是有效改善精神抑郁的好方法。
进入更年期之后，女性的身体会发生很大的变化，而且情绪也会变得不稳定，所以我们要注意了解更年期典型的症状，比如月经紊乱，或者是情绪不稳定，容易激动，性格变化还有记忆力减退都是更年期的征兆。
（1）更年期综合症的表现最典型的症状是潮热、潮红。多发生于40～60岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。
(2月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
(3)阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟—15分钟不等。
(4)心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
(5)神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退、周身不适等。
(6)运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
