乳房是女性非常重要的部位，它可是不好对付的主，动不动就给你来个突然袭击，不是这问题就是那问题。就好比，现在很多女性都会出现生理期前乳房胀痛的清况，这可是让万千少女难过了。其实，经期前乳房胀痛可以通过调整一些生活习惯来缓解。
乳房胀痛怎么改善
1、改变饮食习惯
建议平时可以采用低脂高纤的饮食，如食用谷类、全麦、蔬菜及豆类的纤维。
2、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
3、合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
4、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
5、饮食宜清淡
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的一星期左右尤其应避免这类食物。建议平时吃些清淡点的食物。
6、保持身材
对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。
7、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
