相信大家都知道乳腺癌是女性健康的第一杀手，特别是在当今社会白领女性中平日里忙于工作二很少关注自己的乳房，为了远离乳腺癌，我们一定要注重呵护乳房健康，但怎么预防乳腺癌呢？预防乳腺癌的食物有哪些呢？
怎么预防乳腺癌？警惕乳腺癌入侵的几大信号！
1、出现异常感觉
在疾病的早期一般不发生疼痛感，只有少数患者会出现不同程度的疼痛感，如隐痛、牵拉痛、或等。
2、出现肿块物质
出现无痛性的肿块物质是很多乳腺癌患者的首发症状。其表面多为不规则的凹凸不平状、边界不清楚、质较硬韧、部分坚硬如石。
3、乳房的外形发生变化
正常乳房是拥有相对完整的弧形轮廓的，而当患了乳腺癌这种疾病后这种轮廓就将会出现缺损或者形状发生改变。当患者的皮肤受到损害时还会出现异常，一般情况下常常会出现橘皮状。
4、乳头出现溢液
这是随着乳腺癌患者病情的发展少数患者会出现的症状，临床上多为乳白色、无色、红色等。
预防乳腺癌的食物有哪些呢？
1、大豆和大白菜
大豆含有的植物型的雌激素可有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高是引发乳腺癌的主要原因之一。实验证明常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。此外大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，可使体内一种重要的酶数量增加，来帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。
2、亚麻
其中包含了植物雌激素，能有效地降低体内雌激素的负面影响。亚麻谷物是个不错的选择或选择两汤匙的亚麻籽油调匀。
3、黑覆盆子
其含有多酚、天然物质，能够抑制癌细胞的生长。
4、椰菜和甘蓝芽
这类食物有助于形成无机盐，可抑制肿瘤的生长。
5、紫葡萄和葡萄汁
富含类黄酮，能够预防癌症细胞的生长。1/4杯葡萄干也可起到同样的作用，是一份富含类黄酮的营养快餐。
6、萝卜及胡萝卜
萝卜中含有多种的酶，可消除亚硝胺的致癌作用，它的木质素能刺激机体免疫力。胡萝卜摄入人体后转化成维生素A来维持人体上皮组织的正常结构和功能，可使致癌物质难以侵犯。
7、预防乳腺癌的食物包括鱼。
据有关报道：鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说鱼类中含有的一种脂肪酸具有抑制癌细胞增殖的作用，所以经常适当地多吃些鱼对预防乳腺癌十分有益。
8、进食适量糖类以补充热量。
大剂量放射治疗的患者可使其体内的糖代谢遭到破坏、糖原急剧下降、血液中乳酸增多而不能再利用；而且胰岛素功能不足加重，所以补充葡萄糖的效果较好，另外宜多吃蜂蜜、米、面、马铃薯等含糖丰富的食物以补充热量，这都对预防乳腺癌有积极作用。
怎样从日常生活中来预防乳腺癌？
1、养成运动好习惯：
如何预防乳腺癌呢？据医学专家统计：经常运动的女性患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康还能预防乳癌的发生。
2、多摄取含丰富纤维素的食品：
如何预防乳腺癌呢？肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪而多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类来减少身体中可能导致乳癌的雌激素、降低乳癌的发生率。
3、避免饮酒：
如何预防乳腺癌呢？女性朋友一定要戒酒。饮酒对于女性来说其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或者1杯以上的人患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此女性尤其是绝经前后的女性应戒酒或少饮酒。
4、定期作乳房检查：
年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外每年做一次专业性的乳房检查比较好；年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影；年龄在20-40岁的女性应于每月例假过后一周内做一次乳房自检以及每隔2年由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。
结语：以上就是关于预防乳腺癌的食物啦！乳腺癌是当今社会中伤害女性朋友们身心健康的首要杀手之一，所以女性朋友们一定要重视乳房健康预防乳腺癌哦~
来源陶仓网络
