几乎每个备孕的妈妈们都知道需要补充叶酸，但是，到底为什么补，怎么补，什么时候补却又不是十分清楚，所以，今天，就和小编一起来学习学习吧。
一、什么是叶酸
叶酸，又称维生素B9，简单地来说，是一种水溶性的B族维生素，由于最开始是在菠菜里面提取出来的，所以，被称之为叶酸，在我们人体内发挥着不可或缺的作用。
二、为什么要补充叶酸
因为叶酸是水溶性的，人的体内是无法自动形成，但叶酸又是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，也是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。我们需要靠外界的食物补充，而对于备孕和孕妈妈来说，需求就相当于平常人的4倍，所以及时补充叶酸是相当重要的。
三、叶酸的作用
1、预防神经管出生缺陷
美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险
有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。[3]
3、降低妊娠高脂血症发生的风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
四、叶酸该怎么补
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。
除了平时那些富含叶酸的食物还，还推荐补充叶酸400ugDFE/d 的制剂。
注：叶酸当然要补，但不能过量，不然不仅达不到效果，反而会干扰到妈妈们的新陈代谢，也会影响到贫血的检测和治疗，甚至还能引起某些肿瘤的发生。
