乳腺纤维腺瘤是发生于乳腺小叶内纤维组织和腺上皮的混合性瘤，是一种常见的妇科乳腺疾病。乳腺纤维腺瘤多可发生于青春期后的任何年龄的女性，但以18～25岁的青年女性多见。
乳腺纤维瘤发生频率最高的年龄阶段为20-50岁，是乳房良性肿瘤中最常见的一种，预防乳腺纤维瘤是女性保护乳房的重要方法，因此预防乳腺纤维瘤的方法就是必须需要大家所掌握的。专家介绍说，预防乳腺纤维瘤良好生活习惯是关键。
现在已知的乳腺纤维瘤的原因是内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺纤维瘤发病的重要原因。正常情况下，在每一个月经周期里，进入青春期的女性的乳房腺泡、腺管和纤维组织，都要经历增生和复原的组织改变过程。 由于这种改变，在这之前，乳腺纤维瘤患者都可能出现一侧或两侧乳房或轻或重的胀痛，月经过后乳腺纤维瘤的胀痛又自然消失，这完全不妨碍生活，学习和工作，是正常的生理现象。
乳腺纤维腺瘤的发生与内分泌激素失调有关，雌激素相对或绝对升高就可引起，在临床上以无痛性乳房肿块为主要症状，很少伴有乳房疼痛及乳头溢液者。中医称之为“乳核”或“乳癖”。中医认为，乳核是由于肝气郁结或血瘀痰凝所致。治疗可参考《林欣水6年乳腺增生》，预防治疗值得推荐。
预防乳腺纤维腺瘤要做到以下几点：
（1）每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼。配带合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。
（2）晚上应去掉乳罩睡觉。每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
（3）预防乳腺疾病发生的有效方法是保持良好的心态和健康的生活节奏，克服不良的饮食习惯和嗜好，有规律的工作，生活。
（4）爱护乳房，坚持体检：每个不同年龄段的女性都应坚持乳房自查和到中医院进行专业检查。
（5）少吃烧烤类食品和油炸食品。无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块；海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果；黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。
（6）正确对待乳腺疾病，不讳疾忌医。发现乳房有肿块后立即找乳腺专科医生检查，配合治疗。尽管乳腺纤维瘤是良性肿瘤，但也有恶变的可能，应提高警惕，及时就医，防止病情变化。每个女性朋友应做到早预防早发现早治疗，特别关注自己的乳房。
