相信每个爱美的女人家里都有一台专门用来称体重的电子秤，长肉对于她们来说就是噩梦！但是有一个时期却能使很多女性开开心心的增重——孕期。不过，孕期增重也是有学问的：怎样的增重是健康的？过度增重有哪些害处？如何控制体重？这些你知道吗？
孕期怎样增重健康？
简单来说，准妈妈在妊娠期除了宝宝的体重，只增加孕育一个健康宝宝所需的额外重量是最理想的。目前，产科医生推荐大多数女性孕期增重控制在11-16kg，而准妈妈的体重增长应该处于这个范围的低端还是高端，就要取决于自身的体型和孕前体重情况了。
一般来说，中等身材孕妈在孕早期应该增重1.5-2.5kg；孕中期和孕晚期，每周平均增重0.45kg最好。如果每周增重超过1.8kg，就可能是不健康康的信号，孕妈们就要多注意了。
如果你在孕前就已经有肥胖的症状，在整个孕期增重4.5-9kg就足够了。还有研究发现，肥胖妈妈在孕期只要进行健康饮食和生活方式，即使不增重也可以生下健康宝宝。
而那些原来体重就偏低的准妈妈要明白，胎宝宝的生长发育需要的充足的营养物质，健康的孕期需要一定的脂肪储备，以保证有足够的能量供给给宝宝。而且随着宝宝的出生，准妈妈会减轻大约一半增长的体重，而保留一些产后脂肪，作为母乳的能量来源也很重要。
过度增重有哪些害处？
虽然怀孕期间体重增长属于正常情况，但如果完全不控制增重程度，无限制的增重则会带来很多麻烦。过度增重无论是对准妈妈自身还是宝宝，都会有很多害处。
对于宝宝来说，孕期过度增重会增加出现早产儿、巨大儿的概率。有研究发现，孕期体重过重，早产风险增加60%，难产率增加110%。另外，过度增重还会导致新生儿具有先天性缺陷的风险加倍、患上糖尿病风险极大增加、畸形发生率上升等。
对于孕妈来说，过度增重更容易出现抑郁、浮肿、睡眠差等症状，还可能导致分娩时间更长更痛苦，相对容易出现更多分娩并发症，增加难产的风险等。有研究发现，孕期体重过重，妊娠糖尿病发生率较正常孕妇增加1.5-20倍，妊娠高血压发生率增加2-21倍。
另外，孕期增重太多在产后也是一个大麻烦，这些多出来的脂肪会很难减掉，准妈妈产后恢复的时间将会增长很多，甚至伴随一生。而如果再次怀孕，体重问题还会更加严重。
通过以上的了解，相信准妈妈们已经认识到孕期控制体重的重要性了吧？不过，如果准妈妈吃得很健康，就不必太担心体重秤显示的数字。那么如何吃得健康，获得最佳孕期体重呢？我们将在近日的文章中详细介绍，记得关注哦~
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