腰这样扭动5下，排出5斤宿便

其实我们每一个人都积累了很多的宿便，这些宿便长年累月的在我们的身体里，每天都在产生很多的毒素。这些毒素在我们的体内横行，让我们的皮肤长斑变老，如果我们每天能够多排出一些宿便，那么慢慢的我们的宿便就会被排出体内。我们的身体血液就会更加的干净，脸也会跟着干净起来额。而且当宿便排出的时候我们的肚子也会变平坦。

圣者玛里琪扭转式，转动腹部，促进肠胃的挪动，帮助排出宿便。让小腹平坦。

解锁：

准备瑜伽毯，臀部坐在瑜伽毯上，双腿向前伸直，曲右膝盖，把脚跟靠近瑜伽毯，左手肘放在膝盖的外侧，右手放在臀部后侧，然后呼气，向右转动躯干，吸气，向上伸展躯干，呼气，转动躯干向右，保持体式30秒，然后换另一侧练习。重复练习5次。

如果早上起来发现便秘，就练习这个体式，练习五遍之后一般都会有便意了。小编也是亲身实验过然后推荐给大家练习的额。如果有效果，记得来关注小编了！还有更多的大招额！帮组你变美变瘦！