孕期水肿怎么办?你可以试试这样做……

作者:爱妈咪月子中心 2017-06-30阅读:603次

怀孕是件美好又幸福的事情,

随着小生命在母体内一天天长大,

妈妈们的身体也会发生变化。

有一天,

你会发现鞋小了一号,

裤子紧了一圈……

很可能,「水肿」找上门了!

对于大多数孕妈而言,

孕期出现水肿很常见。

下面小编就带大家了解一下孕期水肿的那些事!

孕期水肿怎么办?你可以试试这样做……

什么是水肿?

孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。

一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。

随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显。(一天当中下午会明显些,夜间休息会使水肿减轻。)

1 水肿什么时候可以恢复正常?

产后数日,通过尿频及大量流汗,可将体内过多水分排掉,而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈产后脚的大小会回复,有些则会比原来大些,这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节,以利胎儿从产道娩出,也连带将脚撑大的缘故。

2 水肿常见的部位和检测方法

由于不同原因,孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身,有时内脏也会水肿。可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。

3 什么样的肿胀是不正常的?

当肿胀部位在脸部及眼周围时;当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时;当肿胀的发生很突然,且短时间内形成时;当一只脚肿胀比另一只脚明显严重,尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时。有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。

孕期水肿怎么办?你可以试试这样做……

应该怎样预防和减少肿胀的发生呢?

调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧;平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

穿舒适的鞋子和袜子和衣服

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流;穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅,从而引发身体浮肿,因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

孕期水肿怎么办?你可以试试这样做……

食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

左侧睡

孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

孕期水肿怎么办?你可以试试这样做……

进食足够量的蛋白质和蔬果

准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、罐头食物。