短暂的国庆假日早已远去，恭喜诸位达成“过完本年所有假期”的成就，是不是觉得悲伤正在胸口蔓延……
别伤心了，低头再看一眼自己腰腿不分的身躯，是不是觉得悲伤正在全身蔓延……
有既好吃又能瘦身养颜的美食吗？今天，小编给大家介绍一款排宿便减肥排毒蔬菜汁！
翠绿的蔬菜汁，色泽光艳迷人，一不小心就爱上了它！
蔬菜汁有话说！！
虽然本汁颜值高，但是每天来一杯，饱腹又低卡路里！坚持一段时间，你可能要变成仙女~
如果觉得味道不够劲，可以加香蕉、苹果、梨等甜甜的水果， 少量的加入对减脂没有影响哦~
用料
黄瓜 30g
生菜 30g
芹菜 20g
菠菜 30g
水 150-200ml
备选
香蕉，梨，苹果 30g
调味
蜂蜜，枫糖浆 5g
做法：
1. 蔬菜洗净拿纯净水泡下再控干 ，菠菜焯下水挤干水分，黄瓜最好切片比较容易打。（如果要放水果，也要切小块块哦。）
2. 把蔬菜和水放入破壁机或搅拌机，搅拌至顺滑。
3. 破壁机搅拌1分钟左右就好了！搅拌机时间2-3分钟。
4. 不要过筛，直接开喝。我们需要蔬菜里宝贵的粗纤维才能通便哦~
敲重点！对通便有帮助，肯定可以通便！坚持喝多喝几天，肯定可以！！
对于喝过蔬菜汁70-80%的亲，都是有效果的。低卡里，不含油，不含调味料！！
人通便了之后，排了毒素，宿便，对减肥有帮助，加速新陈代谢！！
简直美呆了！！你get了吗？
小贴士:
1. 破壁机首选，搅拌机也可以的，但是没有破壁机那么细致的口感 ！其他方面没有区别，喝的时候不要过筛，粗纤维才能通便。
2 不要用原汁机，我们就要它的粗纤维才能通便。
3. 适当加入水果，对口感，和味道而言都非常棒。
很多人肯定有和小编一样的感受，汁是好汁，但人就不一定是个好人了！
我能怎么办？我也很绝望啊！根本抑制不了自己饥渴难耐想吃肉的心情！
稳住！我们能赢！肉肉正在以八百迈的冲刺速度向你走来！
香喷喷的高蛋白减肥鸡肉饼，搭配一杯蔬菜汁！均衡膳食，可以说是相当完美了！
鸡肉的脂肪含量较少，所以这是适合肉食动物的减肥饼，全程无油，低脂高蛋白。很足的饱腹感，轻负担。
用料
鸡蛋 一颗
鸡胸肉 400g
豌豆 少许
玉米 少许（豌豆和玉米按自己的喜好来，也可以换成自己喜欢的蔬菜）
淀粉 5g
盐 少许
黑胡椒粉 少许
做法 :
1.豌豆和玉米粒用热水泡着
2.鸡肉剁成肉末
3.把鸡蛋打到肉末里，加入豌豆和玉米，加淀粉拌匀
4.把鸡肉末在手掌抱团压成肉饼
5.平底锅烧热转小火，把肉饼下锅无油煎熟就可以出锅啦
小贴士:
黑胡椒粉可以去鸡蛋和鸡肉的腥味，煎的时候不要放油，无油煎出来也不会糊，而且吃起来无负担。这个方子可以做9个鸡肉饼，晚上的时候喝了一碗无糖白粥加一个鸡肉饼，很满足噢。
各位小仙女们！赶紧减肥行动吧~
