本期嘉宾：@SPA美体师（anmoshi521）
凯凯老师，异性spa芳疗师，擅长女性肌肤护理，
养生保建以及女性生殖保养。
首先作为一个男性的SPA美体师，第一次在Yummy女性愉悦社区发言，希望我所累积的经验，能在以后带给所有浏览过我的话题的女性，更愉悦的美好经历。一次满足而又彻底释放的性爱，会让第二天晨起的女人更加的妩媚靓丽，也会让女性肌肤也更红润亮泽。
其实就我个人经验来看，一个星期三次以上愉悦而又满足的性生活的女性，往往会比性生活匮乏的同龄女性，看上去要年轻很多。这就是为什么生活中大家身边有的女性朋友看起来千娇百媚，容颜不老，而有的朋友却肤色暗黄，精神萎靡的部分原因了。
看到这里的妹子们，也许都已经不由自组地分开双腿，打开微信，迫不及待地想要和男朋友来约一发，让自己快点靓丽一点点......年轻一下下......不过满足而又彻底的性生活的前提是，你的私处要始终保持紧缩更有弹性，水润也更敏感，这样才会造就更和谐也更快乐的爱事经历...所以赶紧加紧你的双腿，放下你的手机，小手背好，排排坐，认真听......老师告诉你，怎么让自己的私处美得不要......不要的......
01
保养问题
女人都爱保养，尤其随着年纪日渐增长，无论是脸上还是身体的保养都砸下重本，但有个地方你可能常忽略，那就是女人最特别拥有的私密处！有27%的女性表示，在性行为中最在意自己私处的味道，我相信大家都很爱自己的身体，偶尔身体状况不太好，而有些异味，让性爱进行或甚至走在路上时有点小尴尬，其实女人都该拥有健康私密处，而这些小知识你应该知道。
▎用清水清洁最干净
清水就是最好的私处清洁工具，如果使用太多肥皂或沐浴乳反而会破坏正常PH值（正常应该是3.8〜4.6的弱酸性），使细菌滋生的机率增加，如果你不用沐浴乳不安心，记得确保没有任何清洁剂残留。也要慎选私密处清洁液，我们都喜欢好闻的味道，但过多香精添加容易伤害皮肤。
▎用最温柔的触感对待它
纯棉质感才能够呵护妳最细嫩的皮肤，除了内裤外，最常接触的就是每个月都用得到的卫生棉，无论是棉条还是姨妈巾，都建议使用三小时就要换新，毕竟细菌我们看不到，勤更换也不容易有异味。
▎爱爱后上个厕所最干净
一般人可能都知道做爱前该洗干净，做爱过后也该冲澡才能有效清洁，但在清洁前，强烈建议，你得先小便，因为在欢爱时，细菌可能会进入尿道，而小便可以有效让这些细菌能够离开体内，也免得到尿道或是膀胱炎。除了细菌外，若是精液残留会造成酸硷不平衡，容易使细菌滋生，所以完事后加强清洁吧！
▎过紧的裤子会让V道有压力
贴身内搭或牛仔裤有型又好看，但太过紧贴肌肤会让私密处无法呼吸，空气无法流通外，皮肤也会非常缺水，进而容易散发异味。穿上较为宽松的裤子让美腿透透气吧！如果因为淋雨或是沾染的经血而弄湿，最好尽快更换裤子，去除水气，让细菌没有温床可以增生。
▎定期除毛，让身体呼吸
许多Yummy的朋友从来没有修剪过阴毛，对她们来说，自己拿剃刀修剪是非常害羞的事情，但亲爱的女人，就和头发一样，V毛也需要藉由修剪来汰旧换新，才能不藏污纳垢和引发异味，你可以沿着比基尼线修剪，但不需要全部剃光，让它呈现舒服又能保护的最佳状态。
▎吃大蒜和水果，味道自然香
快丢掉那些香精沐浴乳或是香气洁肤巾，让V道味道好闻，靠水果就能做到！多吃小红莓，凤梨，草莓这类的水果，不只让你的V道能有自然的气味，也能够帮助代谢身体毒素，一举两得。另一个有益食物就是大蒜，大蒜也许会带来口臭，但能给你一个气味芬芳的健康V道，它能有效杀死酵母，进一步达到预防酵母菌感染的作用，让私处更健康。
▎V道也要每天做伸缩运动
每周做运动能够帮助女人维持完美体态，所以V道也需要常常做运动！
02
伸缩有道
一般女性在23岁，或者有过性生活以后都会开始逐渐松弛！一般来说两指很轻松地进入，就算是开始松弛了，遇见过很紧的，基本都是一指！
今天在这里教给大家最简单的锻炼方法，也是良好的生活习惯，会对恢复紧缩，保持紧致有很好的帮助 。
▎基础紧缩锻炼：白日练习法
1、坐式提肛：保持坐姿，有意识地收缩尿道、阴道、肛门，然后放松。如此反复50 -100次。上班的时候可以练，看电影的时候可以练，跟客户吃饭的时候也能练啊，反正别人都不知道。。。对吧！
2、立式提肛：保持站立姿势，双腿交叉，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松重复。立式提肛对环境没有要求，所以可以任何时候都进行锻炼，尤其适合排队无聊时，一边夹一边消磨时间，反正旁边人也没透视眼，对吧！
3、排尿终止法：在排尿过程中，有意识地收缩阴部，停止排尿，然后放松继续排尿。这个过程最好有两到三次，直至将尿排空，每天坚持。时间久了，撒尿都会biu...biu..的一条线，而不是哗哗……哗哗……的一大片 。
▎高级紧缩锻炼：夜晚练习法
第一步：平躺在床上，放松身体，双腿分开保持M字型，想象着一个安静的美男子，正在你的双腿之间静静欣赏着你妩媚的样子，然后将一个手指轻轻插入V道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时能感受到手指被V部往外推送，同时呼气，并反复重复几次。重点是每次V道收缩到最紧状态的时候保持3秒钟，然后放松3秒钟。持续五次。
第二步：现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。持续十五次以上。
第三步，逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
友情提醒：刚开始练习时，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在V道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
当练习持续6～8周左右时，不但V道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于V道的敏感度也会有所增进。以后每次伴侣生活的时候，异性都会感受到你V道深处厚重的咬合力，并且V部也会更加的敏感，水润，部分女性会有chao吹现象发生。
女性V部紧缩的方法有很多种，我所介绍的是现实生活中最简单易行，效果也最明显突出的两种方法，希望对各位妹子有所帮助。如果练习出来效果，亲密生活愉悦得不要不要的，一定要来回帖感谢我和Yummy啊！
Yummy社区用户和主播凯凯老师的问答。
@是个肉蛋
一直觉得自己不够紧！好难过！！
凯凯老师：现在开始锻炼，就可以了啊，完全没问题。
@豌豆儿
已经有五年性生活依然很紧，跟缩肛有关系不(*ˉ︶ˉ*)
凯凯老师：有，不过逐渐松弛是每个女人都将要面对的问题 。
@qiuuuuuu
紧宿持续不到五秒钟，怎么办？
凯凯老师：先做到三秒，锻炼一段时间以后再增加到五秒！别想一下就夹的男朋友不要不要的啊～
@yico
老师我有问题！爱爱的时候用狗狗的姿势会有超级尴尬的屁声……这是松的表现么?
凯凯老师：这个主要是体位原因，后位姿势造成张开过大，容易进入空气，并且你男朋友的丁丁应该是有完全拔出再进入的行为，所以进入的空气，被挤压！第二，也和松弛有部分原因。
@雪儿
最近不知道是老公的不够坚挺了，还是自己真松了哎……还问老公是不是松了，老公安稳说还行啊……哎
凯凯老师：这是正常的生理现象，不只是你的问题，男人长时间不做，或者长期吸烟，也会有丁丁缩小的现象 。
@冷冷的秋
我其实很幸福，每次都会有多次gc，偶尔也会ccui，自我感觉经常做提肛运动，会提升性的敏感度，所以很想尝试用yd哑铃，不知是否有实效，但不知如何同时把二个小球体都塞进去。坐等老师的很专业的指导和推荐 。
凯凯老师：哑铃也是很好的锻炼工具，不过，要经常清洗，保持卫生，所以比较麻烦一点。
@三日大人
这么练有效果吗？
凯凯老师：每天坚持，八周就会有明显感觉了。
@jeanning
很期待今天的话题！之前也有涉及到相关的运动和联系，可是一直都没坚持下来，工作有时太忙，还有就是没有男朋友，怕练的太好自己会流鼻血哈哈哈哈！颜色是天生的吧！后天精油护理可以改变？都可以改变什么呢？私密处紧致真的那么好吗？可以提升快感？可以自己收缩高潮？真的吗真的吗真的吗？
凯凯老师：对啊！快感真的可以提升，自己舒服，对方满足！女人的私处是不可以乱用产品的，精油就更不可以用在那里了！颜色的问题，下次发帖会说到，所以这个丫头耐心期待吧！
结语：
V道是我们身体敏感脆弱的部位，但通常，我们对它的认识与照料总是单一浅薄，直到它发出抗议，我们才开始注意它，关照它。
但是你还记得吗？我们的私处，陪伴我们度过初经来时的困惑与兴喜，我们的私处，为我们的第一次紧缩，害怕，疼痛与烧热，到和我们一起期待高潮的欢快，体会爱事的美好。
私处是我们最亲昵的灵魂伴侣，所以，姑娘们，从今天开始注意下面那位亲密妹妹的照顾吧！别太在意颜色粉不粉嫩或是有没有飘香，真正重要的是，是它健康又快乐。
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