很多中年的女性朋友都在为即将到来的更年期而烦恼，下面，让小编为大家推荐几款适宜这个年龄段吃的食物。如果自己平时生活上注意保养，加上这些食物的营养，那可以大大的延长自己的青春。
卵巢护士：猪肝西红柿汤
这个汤品不仅味道很鲜美，还有抗衰老，保护卵巢，清热解毒等诸多好处。加入猪肝是因为，动物的内脏中富含大量的维生素B，维生素B是卵巢的保护伞，尤其是猪肝中富含的维生素B9，能够抗卵巢老化。
而西红柿，是天然的抗癌、抗变老的美容神物，富含的维生素C具有抗氧化效果，抵抗自由基对人体形成的变老。不仅如此，西红柿还具有止血、降压、清热解毒和利尿等效果。相对于生吃西红柿，熟的西红柿能够添加血管耐性，防止血管硬化。同时防止宫颈癌和膀胱癌。
雌激素助手：葵花油凉拌豆腐
女性到了30之后，要注意补充一定的雌激素。服用药物是下下之策，最好能在日常的食物中就进行良好的补充。
这道菜里，葵花籽中含有很多的维生素E，能够促进人体自身激素的产出，保持青春活力。而且，维生素E还可以保护女性的卵巢，预防卵巢癌。至于抗氧化作用，抵抗自由基对人体细胞膜的损坏，延缓变老什么的，维生素E当然也能做到。
而豆腐，内含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，可以很好的弥补由于卵巢变老而形成的体内雌激素下降。除此之外，豆腐中含有很多的类人体蛋白，而且特别易于吸收。蛋白质是一切生命的基础性物质，构成机体细胞的重要组成部分。而卵巢老化以分解和代谢为主，多弥补蛋白能够修补缔造卵巢，延缓老化。
补钙神品：虾皮炖蛋
女性钙的流逝，也是卵巢老化之始，一般女人从20岁开始，人体骨密度就会有所下降。虾皮是含钙量最多的一种食物，同样的，鸡蛋既含有钙质又能够弥补人体蛋白。补钙推延女人变老，推延更年期到来，而且还有让女然身体更挺拔的功效。
