巧贴秋膘:孕妈多吃这几种秋季食物,有助胎儿大脑发育

作者:好孕 2017-10-29阅读:2516次

文|好孕姐

十月下旬,又到了枫叶成熟的时候,随着气温的下降,叶子的颜色是一天一个变化,给人以视觉的冲击,令人心旷神怡。秋季也是丰收的季节,这时的应季蔬菜瓜果种类繁多,而且便宜实惠,正是理直气壮贴秋膘的季节。

而对于孕妈来说,终于熬过了酷暑,食欲也随着天气变冷而增加,巧贴秋膘,储备充足的营养,才能满足胎宝宝生长发育的需求。贴秋膘时,孕妈不能依仗着胃口大开就胡吃海塞一通,应该多吃以下几种应季食物,不仅口感好,而且有助胎儿大脑发育。

巧贴秋膘:孕妈多吃这几种秋季食物,有助胎儿大脑发育

1.

常常听人说爱吃鱼的人脑瓜聪明,其实这是因为鱼肉中富含DHA,就是我们在配方奶粉广告中常听的那个“DHA”。孕期多吃鱼,可以优化胎儿大脑细胞中磷脂的构成成分,使得胎儿大脑细胞更加成熟、灵敏。

不同季节的鱼肉因脂肪含量的不同,所以DHA含量也会不同。应季鱼不仅鱼肉肉质肥厚,而且DHA含量也会更高哦。

2.核桃

秋季是核桃上市的季节。如果细心的话,可以发现菜市场内、小区街道旁,有人提着篮子、推着自行车卖的那种外层有青色皮的核桃,这种就是新核桃,还没有剥开最表皮的外壳呢,这种核桃虽然剥起来麻烦,但是吃起来仿佛有汁水,脆嫩不上火,没有油腻感。

核桃中富含亚麻酸,属于不饱和脂肪酸,可以强健胎儿的大脑。

巧贴秋膘:孕妈多吃这几种秋季食物,有助胎儿大脑发育

3.柚子

柚子口感酸甜,无渣无籽,大块的果肉吃起来真是沁人心脾。酸甜的口感,有助促进孕妈食欲,增加胃肠蠕动,最重要的是,好吃不上火,对于干燥的秋冬季来说,简直是最贴心的水果了。

柚子中含有类似胰岛素的成分,具有降血糖的作用,柚子含有维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等营养成分,可以促进胎儿发育。

巧贴秋膘:孕妈多吃这几种秋季食物,有助胎儿大脑发育

4.南瓜

南瓜的外皮内瓤都是暖暖的黄色,让人食欲大增。南瓜和很多黄色蔬果一样,含有丰富的胡萝卜素,对胎儿的视觉发育,骨骼发育有重要的促进作用。可以制作成甜糯软绵的南瓜粥,也可以切块蒸着吃都能最大程度的保留营养。

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