对付便秘，我有发言权，我不仅治好了自己的便秘，后十几年至今肠胃舒畅，还教很多朋友治好了便秘。
便秘原因一: 肠道对水分吸收过多，或食物中水分过少，或饮水过少，导致大便干燥，不易排出。
解决方法:①每天早晨起床，空腹喝300ml到500ml温开水;②每天饭后两小时后，饭前一小时，即空腹状态，每小时喝100ml温开水，③多吃供水丰富的蔬菜水果，如香蕉、梨等，少吃吸水的高脂肪食物; ④吃益生菌(活菌一号)改善肠道对水份吸收过多，保持肠道湿润。
便秘原因二:肠道缺乏刺激，或缺乏双歧杆菌，或机体衰老，等原因导致肠道的蠕动功能减弱，缺乏推动力，大便不易排出。
解决方法:①多吃高膳食纤维素食物，刺激肠道蠕动，如:红薯、香蕉、苹果、芹菜、菠萝等，②补充益生菌(活菌一号)促进肠道蠕动，③按摩小腹，对照肠子图，按照肠子的顺序，搓热双掌，按摩，每天早晚各30次以上。
多管齐下，保你大便通畅，养颜益寿!
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