怀孕40周全程指导（第 21 周）
怀孕第 21 周
本周妈妈必读
孕21周胎儿生长发育：双顶径的平均值为5.22士0.42\\\'腹围的平均值为15.62士1.84 \'股骨长为3.6四士0.40。
胎儿已经21周了，这时他的体重正在不断增加。这个小家伙现在看上去变得滑溜溜的，他的身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质，这就是胎脂。它可以保护胎儿的皮肤，以免在羊水的长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。
这时你是不是觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。
此时胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养，要注意增加铁质的摄入量，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，这一阶段妈妈出现贫血的机会也多了起来。应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，如有必要，也可在医生的指导下补充铁剂。
在这里，也想对准爸爸们说几句话，怀孕的过程很多时候看起来好像是女人一个人的事情，但其实并非如此。你应该比平时更多地关心你的妻子，分担她的忧虑，共同学习孕育宝宝的知识，为了妻子和胎儿的健康做更多的厨房工作。这时妻子的胃口可能相当好哦。
本周重要事项
1、孕期检查：孕妈妈除要进行常规检查外，还应根据自己的情况和医生的建议进行以下检查：贫血、尿糖、定期检查尿蛋白。
2、按摩乳房：每天除了要保证乳房的清洁外，还要按摩乳房，以疏通乳腺，对日后的母乳喂养做准备。但是按摩乳房需要注意频率，不宜过于频繁。
3、假宫缩：如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧，不必担心，这些不规则、通常无痛的收缩称为假宫缩，在孕中期出现是非常普遍的现象。那么真正的宫缩到底是什么样子呢，孕妈妈最好事先了解下。
4、控制糖的摄入量：这段时间注意不要摄入过多的糖类食品，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。
5、孕妇专用弹性袜：孕妇专用弹性袜最好在每天下床前穿上。如果忘记穿了，请躺回床上，将腿部抬高，15-20分钟后再穿。这样可以防止静脉曲张和下肢肿胀的产生。
本周常见问题
1、我怀孕21周了，最近老是腰疼不知道是怎么回事？
属正常，随着妊娠月份的增加，孕妇的腹部逐渐突出，使身体的重心向前移，应注意多休息适量活动加强营养。
2、怀孕21周查唐氏综合症有意义吗？
由于唐氏综合征是一种偶发性疾病，每一个怀孕的妇女都有可能生出唐氏儿，所以每一位准妈妈都有必要接受唐氏筛查。
3、怀孕21周无明显胎动正常吗？
一般在4个月的时候就开始胎动了，不过不是很明显，就像一个大泡泡鼓起来。不用担心的去产检的时候，听听胎心音就可以了，小宝宝有正常的心跳就好了。
4、怀孕21周了一次都没感觉到胎动是怎么回事？
正常妊娠18--20周，大多数孕妇可以感觉到胎动，开始较轻微，次数也较少。
5、怀孕21周，彩超显示“胎儿颈部可见脐血流”，这种现象是不是说胎儿脐带绕颈？
应该就是常说的“脐带缠脖”了，但是不是所有的“脐带缠脖”都是有危险的。
6、怀孕21周了，现在总能感觉到小家伙在里动，一下一下的，这是什么情况？
是正常的胎动。请你不要过于紧张。胎动一般在18-20周左右，即可监测到胎动，正常明显胎动1小时不少于3-5次，12小时明显胎动次数为30-40次以上.
7、怀孕21周，每天胎动次数正常值是多少？
正常胎动为3～5次/小时，也可将3次测得的胎动数乘以4，则等于12小时胎动数，下沉应在30次以上。胎动增多或减少，提示胎儿有异常情况，应及时就诊。
8、怀孕21周了，腿根疼得厉害，请问怎么回事？
缺钙，胚胎会从母体内吸收大量钙质，并分泌激素从母体骨骼中直接剥离钙质并吸收，加上身体负重增加，所以感觉会非常明显。孕期缺钙对孩子发育有一定影响.
本周胎教提醒
可以每天用手电筒（4节1号电池的手电筒）紧贴您的腹壁照射胎头部位，每次持续5分钟左右。结束时，可以反复关闭、开启手电筒数次。胎教实施中，您应注意把自身的感受详细地记录下来，如胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录，您可以总结一下胎儿对刺激是否建立起特定的反应或规律。
准爸爸须知
孕期里，凡是要亲手接触各种清洁剂（包括洗衣粉）的工作，准爸爸最好别让妻子做了。因为这些东西所含的化学成分会导致女性皮肤、免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损，有的甚至还会引发癌症或导致胎儿畸形。
以上部分内容截取《怀孕40周看这本就够了 》，本书适合备孕中和怀孕中的准妈妈细细品读，推荐宝妈和宝爸有时间可以看下，一来培养夫妻感情，二来能对宝宝的健康成长有一定帮助！
怀孕40周看这本就够了 ￥23 购买
本次的分享就到这里了，如果你们有什么更多更好的经验，欢迎在下面评论留言哟！大家分享越多，一起的收获才会越大！
此外获取更多更好的育儿资讯，请关注我们的头条号：沁心亲子育儿教育，每天都和和大家分享更多备孕、怀孕、亲子、育儿等相关经验的哟。
