俗话说“五十知天命”，对于男性来说，50岁正步入身体状况的“多事之秋”，各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。同女性一样，这个阶段属于“男性 更年期”，容易劳累、记忆力下降、失眠、肾功能下降等小麻烦接踵而至。
50岁以后的男性，身体开始走“下坡路”，更应该注意从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。
50岁的男人做好5件事安全过关！1、平时多快走，健身要偏柔
与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性对爆发力 已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等。
50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证3—5次，每次健身时间应不少于30分钟。
2、消化代谢慢，饮食要清淡
50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
3、戒烟戒酒少吃甜，心态平和多饮茶
50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险。其次特别注意作息规律，保持平和心态。如果精神紧张，可以通过喝茶来放松紧张的神经，保证充足的睡眠等。
助眠：五加枣仁茯苓茶
刺五加作为中草药，被认为具有镇定安神等作用并常用于促进睡眠。它对中枢神经系统具有兴奋和抑制的双向调节平衡作用，在治疗睡眠障碍、提高睡眠质量方面具有独特的优势。酸枣仁主要影响慢波睡眠的深睡阶段，使深睡的平均时间延长，发作频率增加，达到治疗目的。
降三高：黎王草茶
黎王草就是优盾草，因最早作为进贡黎王的食物而得名黎王草。黎王草能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。一般饮用黎王草茶降血压半个月见效，降血糖，降血脂一个月见效。
消炎强肾：蒲公英玉米须茶
玉米须在中草药中又称龙须，具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用。蒲公英又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，不仅对防治肾炎、肾结石有益，对养护肝脏、排肝毒、消肝炎也有帮助。
4、尿频尿细都是病，留心关注前列腺
专家指出，中年男性前列腺常常会出现增生或肥大，表现为夜间排尿次 数增多、 尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。
改善前列腺的食物：南瓜子、核桃仁：
中医认为肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。
干果、杂粮：
男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因为这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，有良好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。
蔬菜、水果：
保养前列腺炎的男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等。此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋的功效，能清热解毒，化湿利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。
5、每年都体检，有病早发现
50岁左右的男性体检时应特别注意以下几项：一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。
