如果你出现便秘，黄褐斑，口臭，肠胃疾病，长痘，十二指肠溃疡，湿疹等症状，就是体内毒素堆积过多的结果，那么你应该要排排毒了。
1.外来毒素
大气污染，蔬菜中的农药残留，各种尾气，废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，垃圾食品等带来的毒副作用，病原微生物。
2.内生毒素
人体新陈代谢中产生的代谢废物，生气时造成代谢紊乱所产生的毒素。
人体排毒的最佳时间早晨5：00~7：00
肠道是人体排毒的最大器官，早上5早晨5：00~7：00是大肠排毒的高峰期，因此要想更好的排出毒素，就要把握好这个时间。最好要养成在这个时段排便，帮助体内排毒。（排便前可以先喝300-500mm水，能更好的帮助润肠排便）
饮食排毒法方法一：芋头
芋头含有非常丰富的食物纤维素，能够帮助我们清除肠壁上的废物。
方法二：糙米
糙米含有丰富的可溶性植物纤维，有通血管、通气血、通肠道的作用。
方法三：黑木耳
黑木耳含有非常丰富的植物胶质，具有极强的吸附能力，能够吸走残留在我们人体消化系统内的杂质和灰尘，还能清胃排毒。
小贴士：以上方法需要长期坚持，才能见效。
最快速有效的排毒法——辣木籽吃法：吃一至三粒辣木籽(剥壳食内籽)后再喝多量的水，你会对刚喝过的水或茶有另一种自然的甘甜味。用这种方法可在短时间内快速有效的将体内毒素排出。
什么是辣木籽？
为什么辣木籽可以排毒？辣木籽是辣木树的种子。被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它的营养成分非常高，是目前已发现最好的植物蛋白、维生素A、叶酸、泛酸、钙、铁、硒等多种营养素来源，是高档的保健药物、食物。而且辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。
辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，能够祛除体内杂质，辣木籽中含有大量的纤维素、胶浆、木质素、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化，可以快速通便，达到排出体内毒素的作用，初期吃可能会有点“腹泻”的反应，长期服用可以有效改善，对排毒、瘦身帮助巨大。
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辣木籽的功效
辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效。一粒辣木籽能净化4公升的水，中外很多实验效果已经证明了辣木在净水方面的卓越功效。对于人体，辣木有很好的清肠排毒作用，纯天然植物功效，能排出人体毒素，恢复皮肤本色，同时辣木籽还含有抗氧化的作用，对缓解皮肤衰老也有一定的帮助。
辣木籽的营养价值
辣木对身体的疏通作用不仅仅是排毒，辣木籽所含的木质素，具有很好的抑菌、调节肠胃、养肝护肝，滋阴降火、通肠利便的功效，因此能够有效的治疗和预防口臭；辣木含有葡萄糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素；多重营养成分作用下，清除毒素，调整新陈代谢。（百度百科）
孕妇在不懂得把握用量的情况下，不能服用。严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。
