随着现代工业的高速发展,环境中的烟雾、刺激性粉尘、杂质、铅、铝、汞等有害物质可直接危害人体;许多食物沾染农药、一次性塑料制品的使用、瓜果、蔬菜中催熟剂、膨大剂的应用等等,严重危害人体健康。因此,及时排出体内"毒素",是确保身体健康的关键。
有人归纳说，人体内有四种毒素，它们是重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便。身体中的重金属沉积主要来自于污染的环境。汽车排出的尾气、农药及清洁剂的残留、用水银补牙、使用铝锅、大量食用罐头食品和长期使用劣质化妆品等等，都会使铅、汞、镉等重金属在人体内积存下来，影响到人的大脑、肾脏和免疫系统。而细菌、发酵物和过剩的蛋白质都是饮食带来的问题。人吃的食物没有被完全消化吸收，就会积存在身体里，形成毒素，从而引起肠胃不适或肝肾负担过重。另外，结肠内的粪便也是毒素中的一种。健康的结肠里含有85%的乳酸菌和15%的大肠杆菌，在两者势均力敌的情况下，人体处于平衡状态。乳酸菌可以帮助大肠蠕动，促进正常的排便。
每个人的身体内或多或少都毒素，很多身体健康问题就是从身体毒素引发的。人体自身的排毒系统有5大渠道，也就是说有5个排毒的方法，帮助我们排出身体的毒素。还自己一个健康的身体。这6大排毒方法是：
1、肝脏排毒。肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，会变成无毒或低毒物质。顶级的排毒运动要数瑜伽，瑜伽运动是通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。帮助肝脏排毒还可以多吃苦瓜，含苦味一类的食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内的有毒物质。
2、肾脏排毒。肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。提醒大家千万不要憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血液，危害全身健康。帮助肾脏排毒可以充分饮水，因为水可以稀释毒素的浓度，而且还能促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议大家可以每天清晨空腹喝一杯温水或者是蜂蜜水，帮助身体排毒。多吃蔬果黄瓜、樱桃等蔬果也是有助于肾脏排毒的。
3、肺脏排毒。肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，尤其是现在空气质量差，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随这呼吸进入到肺脏。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助人体肺脏排毒。多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
4、通便排毒。通便排毒：食物通过胃肠的 消化 ,养料被人体吸收,剩余的残渣便是粪便;体内多余的水分及肌肉等组织和血液新陈代谢产生的废料,由血液通过肾脏过滤便形成尿液。
5、皮肤排毒。皮肤受"内毒"影响是最明显的，但也是排毒见效最明显的地方，皮肤能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。另外，吃一些好的保健食品也会帮助排出内毒，痘痘其实就是因为体内毒素排出来的结果，所以不要见痘痘就用药，妨碍毒素排出。体内毒素排干净，痘痘自然就没了。古有"体内清如水，体表颜如玉"，说的就是这个意思!
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