在怀孕这个特殊时期里，孕妈要注意各种各样的事情，不能剧烈运动，不能吃刺激的食物，连睡觉也不能随心所欲，让孕妈叫苦连连。怀孕之前吃的零食，怀孕后统统都不能吃，孕妈本来就食欲不振，又要忌口，实在是太难受了。
其实怀孕期间有些零食还是可以吃的，孕妈如果最近吃了很多清淡的食物而想吃一些好吃的改变一下口味，这几种零食是不错的选择，不但不会对宝宝造成伤害，反而能补充所需要的营养。
一．坚果
坚果含有丰富的氨基酸、矿物质和蛋白质，孕妈吃了不仅对自己的身体好，而且还能够补充胎儿所需要的营养。坚果方便携带，孕妈不仅可以在家里吃，平常出门散步的时候也可以装进兜里随时吃。但是要注意，坚果的热量和脂肪都比较高，孕妈可以吃，但不能吃太多，否则生产过后导致自己变得胖了，那再减可就不容易了。
二．全麦面包
全麦面包是一种健康的食物，不仅能够补充孕妈身体所需要的营养物质，还能缓解孕吐反应，让孕妈的食欲慢慢好起来。妈妈可以将全麦面包带在身边，就算不是饭点也可以吃，能达到“少食多餐”的效果。吃全麦面包的好处这么多，孕妈还不快在家里面备着点。
三．香蕉
香蕉的营养就更不用说了，不仅能够补充叶酸，还能补充孕妈所需要的钾元素。孕期吃一些香蕉，还能滋润肠道，可以让孕妈远离便秘的困扰。但是香蕉是偏凉性的食物，孕妈也不要吃太多，要根据自己的需要补充。
四．葡萄干
葡萄的营养是很丰富的，铁含量很高，孕妈吃了能缓解贫血的症状，葡萄还具有缓解胆固醇，预防癌症的作用。孕期经常感到疲惫，腰酸背痛，吃葡萄能有效缓解这个症状。将葡萄做成葡萄干，给孕妈带来了很大的方便，孕期食欲不振通过吃葡萄干改善，效果是很明显的哦。
以上4种零食孕妈了解了吗？孕期如果嘴馋了就不用发愁了，吃这4种零食，解了馋又补充了营养，但是要注意不要贪吃，任何食物吃多了对身体都不太好，孕妈要适可而止，一切为了宝宝的健康哦。
