体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，对于女性朋友来说，雀斑加重是湿气重的典型表现。
因为湿气重的人，排毒功能较差，体内的毒素不能及时排出体外的话，就会积聚在体内。这些毒素会通过皮肤变现出来，比如长斑。这主要是大量的黑色素沉淀在皮肤内所导致的一种长斑现象。比如雀斑、黄褐斑，都是常见的色斑。
长斑影响美观困扰了很多朋友，那怎么防止长斑呢？下面就说一说防止长斑的方法。
1、平时多食用一些含维生素c和维生素E高的食物和瓜果蔬菜。两种维生素都有防止和祛除斑的作用。
2、平时做好防辐射工作，如给显示器加防辐射保护膜，避免阳光直射皮肤等。这样就可以很好地防止长斑。
3、出门的时候一定要做足防晒工作，因为强光下的紫外线会侵蚀皮肤，使黑色素在皮肤表层沉淀，从而形成色斑，所以出门的时候不仅要擦防晒霜，还要打太阳伞。
那我们怎么分辨自己体内有湿气呢？主要看这三点
1、看大便：每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话身体需要去湿气;
2、看舌苔：早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要去湿气;
3、看精神：总是睡不醒，精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气。
怎么有效祛湿呢？我们来看看有什么方法
跑步
工作、生活忙碌，经常熬夜，饮食不规律或暴饮暴食，就会损伤脾胃，引起脾胃功能不调，形成湿气。而缺乏运动会导致身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃，也会逐步形成湿气。
跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的经络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被去除。
汗蒸
汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿也会随着汗水排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，带走体内的垃圾。汗蒸的功效与作用还有很多，它可以祛湿排毒，美容养颜，还具有一定的瘦身减肥功效，因此深受女性朋友们的喜欢。汗蒸适合不想运动又想祛湿减肥的人群，如果有时间，则可以选择运动，效果更好。
多食健脾食物
例如薏米，目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥：
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
薏米山药芡实粥：
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：一般的比例是 山药：芡实：薏米 = 1 : 1 : 1
对于老人偏重补脾肺的比例为 山药：薏米：芡实 = 2 ：1 ：1
加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
脸上长斑有可能是湿气导致的知道吗？
还有什么的祛湿方法介绍吗？
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