对于广大女性来说，乳房既是自身魅力的象征，也是健康问题的一大所在，乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等乳腺疾病严重威胁着女性的身心健康。其中乳腺癌已经成为中国女性最常见的恶性肿瘤，每年中国乳腺癌新发数量和死亡数量分别占全世界的 12.2% 和 9.6%。所以女性朋友们一定要时刻关注自己的乳腺健康，重视对乳腺的检查。
防治乳腺疾病，守护乳房健康，除了要定期参加相关体检之外，在家中进行自检，即乳腺自测也是十分必要的。千万不要小瞧了乳腺自测的作用，乳腺是一个表浅器官，比较容易我们自己进行检查，正确的乳腺自测，可以提早发现乳腺疾病，尤其是对于早期发现乳腺癌有着重要的意义。
1、看：面对镜子双手叉腰，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2、触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右侧乳房。
3、卧：平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
4、拧：以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
乳腺自测也可在洗澡时进行，皮肤湿润的情况下更容易发现异常。
当发现下列情况建议就医：
1）乳房的大小、形状发生改变；
2）乳头的形状、位置（如乳头内陷）变化；
3）乳头有血液或其他液体溢出；
4）乳房皮肤有凹陷、糜烂；
5）乳房内有肿块或任何硬的组织；
6）任何疼痛或不适。
这里还需要注意一下触诊时的正确手法：手掌平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触摸，滑动或大面积揉按可以用中指固定，其他两指触按，但切记不可用手抓捏乳房。有的人检查手法不正确，导致把乳腺叶误认为肿块，从而造成了自己不必要的精神紧张。
什么时候自测最合适？女性朋友们应当每月进行一次乳腺自测，检查的时间最好选择在月经来潮的第10天左右，因为此时体内分泌的雌激素对乳腺的影响最小，乳腺一旦出现病变或异常容易被发现。绝经后的女性体内雌激素减少，所受影响较小，因此可随意选择自检时间。
以下人群一定要学会乳腺自测，定期进行自检，以便提早发现乳腺疾病。
1、本身即患有乳腺癌或卵巢癌、有乳腺癌家族史；
2、初次生育年龄过晚或者过了生育期却未育；
3、初经在12岁以前、停经过晚；
4、10至30岁之间曾多次进行过胸部的放射治疗
5、过于肥胖，经常摄取高脂肪；
云优健康网提醒：一旦在检查中发现了有异常的情况，就要及时到正规医疗机构做进一步的检查，千万不要忽视，也不要自行采取一些治疗措施。
