子宫对于女性的重要性不言而喻，而有句话说：十女九寒。宫寒会给一个女人的生活带来一定的麻烦，如手脚冰冷，尿频，月经不调等，严重的还可能会造成不育不孕。那么如何自我诊断宫寒呢？宫寒的具体表现和危害有哪些呢？生活中如何预防宫寒呢？对于这一问题，青岛红房子妇科医院中医门诊专家汪艳荣教授给出以下建议：
简单4步诊断宫寒：
1、望——经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
2、闻——白带有腥味。
3、问——痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
4、触——小腹温度较低。
宫寒的表现
宫寒的症状多样，包括月经周期推迟，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解;白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕。
1、发胖。宫寒者常常体形偏胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖。
2、月经异常。经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，多伴有痛经。
3、体质虚弱。精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
宫寒的危害
月经异常
中医素有“十女九寒”之说，个别女性的痛经甚至达到了难以忍受的程度；月经异常，常伴有小腹下坠、白带增多、乳房胀痛等现象；而少数表现的症状有反胃、作呕反应、月经色发黑有血块。
腰酸腿软
腹寒时时作痛，经期时有推迟；白带色淡而量少；精神较差，性欲减退；面色蜡黄，自觉下腹部不暖；从而导致平时腰酸腿软，小便较多；舌质淡苔白，脉沉；口淡而无味，喜食辛辣。
身体肥胖
浑身发胖也是宫寒的表现之一，因为子宫的热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当了“护宫使者”；而且子宫越冷，身体就越需要囤积脂肪，从而引发肥胖。
性欲冷淡
性冷淡是因为下元虚冷，寒气凝结，或者肾阳虚衰，风冷之邪乘虚而入。（邪风入体）冷气乘机于阴部所引起，以至于性欲不振，性冷漠，夫妻之间性生活及其不协调。
不育不孕
寒暖是女性身体健康的晴雨表；如子宫温暖，体内气血运行就比较通畅，种下的“种子”就越容易发育成胎儿。如诺子宫受寒，血气遇到寒气就是凝结，不但身体形貌不能保持，繁衍后代更是无从谈起了。所以暖宫才是解决不育不孕的根本之道。
手脚冰凉
一些女性总感觉全身发冷，手脚冰凉，特别是在入秋之后。哪怕是不停的喝热水，穿再多的衣服也是不管用。这个在中医学中称之为“寒从脚起”，而手足冰凉正是宫寒的典型症状。这是身体阳气虚衰，气血运行不畅所致。
容易流产
宫寒对子宫造成的严重伤害，如子宫温度偏低，就不适合胎儿的生长，从而导致容易滑胎流产。
黑眼圈 黄褐斑
宫寒容易导致气血凝结，表现在面部的症状就是黄褐斑，黑眼圈等，大部分女性都是使用美容产品来遮瑕，但这样也只是治标不治本，要彻底解决，暖宫才是王道。
宫寒的预防
原因很多，它一方面与体质有关，如平日里就怕冷、手脚易发凉的女性，由于体内阳气不足，就容易出现宫寒。另一方面，生活习惯也会造成宫寒。有些女性特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒。那么，患了宫寒应怎么调养呢?
1、饮食调理
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
2、注意保暖
宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。
3、快步走
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
