俗话说“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”。但是，你们知道吗？在进补之前，还有一件重要的事情要做。它就是进补前最好排毒，排除体内垃圾。
这是因为一方面夏秋湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，如不能得到很好的排泄，就会堆积在体内。另一方面冬季血流滞缓，如果不先排除体内垃圾，不但起不到进补的功效，反倒越补问题越重。
医生：如果你的身体有这3个表现，说明你体内很干净，没有垃圾！
一、看舌苔
如果体内没有湿毒的话，舌苔是淡红色的，薄薄的一层淡白色；舌苔如果厚腻、发黄甚至发紫发黑，就代表体内的毒素是偏重的，我们身体里有垃圾。
二、看食指
打过点滴的朋友都知道，输液针头都要刺入手背的“青筋”里。这些“青筋”实际上是静脉血管。如果静脉血管回流受阻、压力升高，青筋常常在体表凸起、曲张。食指走的经络是大肠经，食指上如果通的话它是光滑红润没有杂色的；但是如果不通的话食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了，人体内的淤血、痰湿、热毒等物质不能及时排泄出体外。
三、看掌心
中医望诊不仅要看患者的面部表象和色相，手掌也是中医的观察范围，而且手掌连接的各个血脉经络遍布全身。因此如果要得知一个人的身体状况如何，从手掌便可得知。
正常的手掌心应该是红润粉白的，用手挤压，褪色的很快恢复，表明血液循环正常；而如果筋偏紫色就说明体内垃圾过多了，需要清理；如果手掌有红斑，表明肝有问题，是肝掌的表现。
如果出现肝损伤，肝脏无法完成灭活功能，就会导致体内的小动脉扩张，而肝掌的形成则是小动脉扩张的一种表现。
如果体内有垃圾，该如何清理呢？
1、多喝水
喝水可以加速体内有害物质的排出，并且润滑五脏，是体内的清洁剂。日常喝水，还可以向里面加点“料”，如加点玉兰根、鳄嘴花之类的。
玉兰根茶：玉兰长得很像娃娃菜，其中玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，具有抗肝纤维化的功效。
鳄嘴花茶：鳄嘴花，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。
现代研究发现，其能促消化，增强肠胃的消化能力，其中含有的黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。
2、运动清除体内垃圾
运动最好的感觉是微微出汗，出汗是人体排毒的重要手段之一，因为出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来，是身体排毒的导管。
日常可以选择温和的有氧运动，比如：游泳、慢跑、太太及等有氧运动。
3、适当补充膳食纤维
富含膳食纤维的食物具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的富含膳食纤维的食品有糙米、蔬菜、水果、大麦苗等。
日常也可以取蒲公英叶粉1.5g，大麦苗粉2.5g，搭配制成蒲公英大麦青汁，每天冲泡，可以起到清肠毒、瘦身祛痘等功效。
大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，可以润肠通便，加速减肥进程。蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，能帮助机体及时代谢体内的废物，排除全身毒素，帮助机体瘦身！
4、最后三拍，拍走体内垃圾
拍手
体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
拍腘窝
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
