冬天是补充的季节，同时也是排毒好时期，但在补充之前要夏天和秋天储存在体内的毒素排出来，毕竟毒素留在体内是对自己造成一定影响，这样才会有效，不然就会变成徒然！
首先要检查自己体内是有毒素在存留，那要怎么看呢？其实有关医生已经告诉我们了！称身体有这三个表现，就说明你的体内很健康，没有毒素。
1、看掌心
手掌是连接着全身的经络以及血脉的，不管体内那个器官有问题，都会反映到掌心哪里的，一般人的掌心都是苍白粉白的，用手挤压三分钟后放开，血液能很快恢复，说明是正常的，假如手掌偏紫色说明体内残渣多、毒素多，要清理了。
2、看舌苔
正常的舌苔是一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，形状平滑光洁，无纵横沟纹，如果你的舌头厚腻、发黄以至发紫发黑，就代表体内有毒素，说明我们身材里有渣滓。
3、看食指
其实食指是我们大肠的经络，没有毒素的食指一般都是光滑润色的，假如食指上就会出现一些青筋，反响肠道的淤滞侧重了，人体内的淤血、痰湿、热毒等物资不克不及实时吸收出体外。
这三个好的表现你都有吗？有坏的？那就要清理一下体内的毒素了！该怎么清理才有效呢？
1、运动
运动就是让我们出汗，出汗也是我们排毒的方法之一，通过我们的汗腺将体内的盐分、乙醇冲洗出来，这是身体最好的排毒导管。
2、多吃粗粮补充纤维
一般粗粮都含有丰富的纤维素，有具有解毒的功效，多吃可有助于消弭体内积累的毒性。常见的就是大麦了，大麦富含纤维素，纤维素在肠道内与淀粉等碳水化合物交错在一起，延缓碳水化合物吸取，可起到降低血糖、延缓饥饿的影响。增进粪便排挤，能够润肠通便，减速减肥历程。
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3、多喝水
水是占我们人体75%的，喝水是能够减速体内有害物资的排挤，并且光滑五脏，是体内的清洁剂。吃饭过后，我们体内就会有很多动物蛋白及盐分。而动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，通过喝水进行排尿，就可以把它们排出体外。
总结：你有那几个表现？体内干净吗？
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