我是大一的时候就总觉得乳房有些隐隐的疼，当时也没有太过于在意，因为并不严重。后来快毕业那段时间每天忙着找工作，可能是压力比较大吧，每次月经前就会感到胸部胀痛的难受，去医院一查，查出了乳腺增生。当时医生给我做了一个B超，说我就是比较轻微的乳腺增生，吃点药生完孩子就好了。听医生这么一说我顿时就放心了很多，回去吃了点药也就没把它当回事。
后来，毕业两年后我就结婚并且怀孕了，怀孕那段时间我就觉得乳房痛的厉害，而且由原来的胀痛变成了刺痛，在右边的乳房里还摸到了几个肿块，医生说是因为怀孕雌性激素增多导致的乳腺增生加重，哺乳后应该会有所好转。可是在我的哺乳期过后，乳房疼痛依然没有减轻，医院的各种中成药吃了一大堆也丝毫没有好转，后来我就去看中医，他给我开了一个解怀百消方，此方配以夏枯草、牡蛎、炒柴胡、白芍、当归、醋郁金、青皮、三梭、檥术、甲珠、浙贝母、丹参、川穹、降香、术通、薏苡仁等。能够活血化瘀，疏通乳络，化痰软坚，消肿散结。他还教了我一种缓解乳腺增生的好方法——站桩法。
他告诉我我主要存在的问题是气血不足，阳虚，肝肾亏损，冲脉受损，平时日常生活的调理的话首先是要保持情绪的愉快及平稳，肝主升，主疏泄，藏血，肝气受郁，会导致气血的失和，冲任损伤，所以在调整月经周期的过程中保持情绪的稳定为第一要务，其次他推荐我将站桩作为一种锻炼的方式。站桩随时随地都可以进行，不受时间空间的限制，当然最好在安静或是晨起来的地方进行，站桩的过程中配合呼吸，调节自己的情绪。站桩可以快速养护精气神，也能升清降浊，调整体内气血阴阳的平衡。站桩的关键是坚持，遵循渐进的原则，主要有以下三点的要求。
第一，双腿的姿势：双脚站立略比肩宽，脚尖成外八字形，膝盖略弯膝盖弯曲的大略标准是，站立之后保持外在身形不动，慢慢能够感受到双腿里面有略微的抖动（这是肌肉产生热能的过程），这样可以了。经过一段时间后膝盖可以慢慢弯曲达到 45 度左右。
第二，双手的姿势：左手在外右手在内结成十字手印，贴于下腹部下丹田位置（肚脐下方一点点的位置）。
第三，保持身体各部位放松：头部、脖子、肩膀、身体各关节都保持放松，尤其是要保持脊柱自然挺直、胸膛松开，让保持呼吸自由、顺畅。垂帘叩齿、舌顶上颚，静静地站着，感受身体里不断升起的热能。
刚开始的时候，每次可以站立 15 分钟左右，慢慢达到 30 分钟以上，稳定之后可以保持一个小时左右。每次站桩之后能出一身汗，就能达到非常好的效果，因为身体的热能可以转化精气，同时可以把身体里的毒素排出来，对于健康非常有帮助。站完之后，会感觉到身心非常舒畅，呼吸通畅，身体百脉畅通，比任何运动都要享受，而且更有益于精气神的长养。经过一段时间，就会慢慢感觉到神清气爽、精力充沛、神采奕奕，浑身充满了活力。同时，对于提升身体素质和保护身体健康有很大帮助。
我第一次站桩的时候一边听音乐一边站，只坚持了六分钟，后来第二次站的时候我发现站桩要找准方法和姿势才能够站的更久，我一直都是一边站一边调整自己的姿势，一般我站到20分钟的时候我就会两个小腿不由自主的抖得很厉害，我就一直咬牙坚持，并且控制着腿抖，但是抖过以后，整个人又会感觉很舒服。站桩结束后，将两臂放下时，两肩关节处有短暂被刀割一样的刺痛，随后就是全身非常严重的酸胀感，最后就是一种难描述的舒服感从脚底涌上头，现在的我已经可以丝毫不费力地稳定在30分钟左右了。就这样坚持了整整半年，我就发现我的乳房疼痛渐渐地减轻。
而现在我的乳腺增生已经好了，但是我还是会继续保持着每天40分钟的站桩，时间久了，我发现我脸上的痘痘也没有了，皮肤也变得细腻了许多，肚子上的赘肉也变得紧实了很多，再也不会总是感觉四肢无力，手脚冰冷了，但是小腿上的肥肉都变成了肌肉，硬的捏都捏不动。但我知道这些都是我坚持努力所获得的收获，成功——正是一个化整为零、循序渐进的过程，而并非一蹴而就的坦途。
