“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”及时排出体内垃圾，清除体内毒素对人体健康是非常有好处的。那如何清理肠道垃圾呢？这里不需要吃药，也没有繁琐的步骤，我们轻轻松松都可以做到。
1.运动。有人吃饭后不爱运动，喜欢久坐，这样是不行的，运动可增加阳气，而大便是需要阳气推动才能排出体外的。每天应当保证40分钟到1个小时的活动时间，饭后游泳和散步最佳，饭后百步走，活到九十九。
2.按摩。这个做起来非常简单，坐在家里或办公室里都可以做，也可以一边行走一边动作。以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部做环形按摩，从胃脘部开始，一边画圆一边向下移动，直到小腹。
3.饮食。第一养成爱喝水的习惯，它可以冲洗肠胃内壁的残渣，清除积聚在体内的毒素。第二多吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物，少吃甜食、油腻、油炸的食物和精加工的食物，它会加重肠胃负担，使体内环境偏酸，食物消化和发酵过程更容易产生毒素。下面就给大家推荐几种排毒食品。
燕麦片里含有丰富的膳食纤维，它可以促进胃肠道蠕动，帮助身体新陈代谢，排出体内垃圾，这款燕麦片，由燕麦粒轧制而成，含多种矿物质、蛋白质及膳食纤维，是安全又健康的冲饮品。
