身体的肠道是最先步入衰老路程的器官之一，人们每天所吃的食物是各种各样的，肠胃肯定是受不了的，所以我们要避免出现肠道衰老的现象。
如果管不住嘴，那么身体的毒素一天比一天多，你有没有想到?盘绕长达5~6米的肠道竟然是你衰老最开始的地方?抗衰老医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
还要养成下面这些习气，差不多就可以养成易瘦体质了。
1、合理饮食调配
管不住嘴还想瘦？笑话！想要瘦身的你从今天起可以测验每顿饭只吃以前的7-8成如果平常吃的太多，要先把胃口减下来。每天只需求补足当天所需求的能量即可。同时吃一些低热量的食物。
2、日常健身
瘦身并不是一两天的工作，应该挑选适合的时刻跟适合的运动，然后就坚持下来。运动最好挑选一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动关于瘦身是没有什么协助的。
3、坚持足够的睡觉
许多人都会发现，睡觉不足更简单引起体重增加乃至肥壮。睡觉不足会降低瘦素分泌量，瘦素但是能按捺食欲而且参与脂肪代谢的激素，对操控体重来说非常重要。
相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中最少躲有十公斤摆布的宿便。
清除宿便 4种减掉小肚子的食物一、橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。
热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。
功效：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。
二、蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。
热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
三、绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。
热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。
功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。
四、琼脂
富含食物纤维的琼脂，作为可以排毒的食物被广泛使用。美国莫瑞州立大学营养学教授和注册营养师杰弗里·弗莱姆博士表示，心脏病饮食最重要的是保持健康的饮食习惯。美国《健康》杂志最新载文称，饮食上只要掌握几个技巧，就能减少或延缓很多心脑血管疾病的发生。
每天几粒辣木籽，排除身体毒素没烦恼
辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，能够祛除体内杂质，辣木籽中含有大量的纤维素、胶浆、木质素、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化，可以快速通便，达到排出体内毒素的作用。
一粒辣木籽能净化4公升的水，中外很多实验效果已经证明了辣木在“净化”方面的卓越功效。对于人体，辣木有很好的清肠排毒作用，纯天然植物功效，能排出人体毒素。而且，辣木籽能促进肌肤新陈代谢，有效减少脂肪生成，同时排毒、净化肌肤。非常适合于皮肤干燥粗糙、易长粉刺的人群。
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辣木籽的营养价值辣木对身体的疏通作用不仅仅是排毒，多重营养成分作用下，清除毒素，调整新陈代谢。辣木含有葡萄糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。
小贴士：
1.很多第一次吃辣木的朋友会“拉肚子”，这是辣木“净化”身体的一种反应。
2.孕妇、严峻气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。
