现在一提起更年期大家可能就会联想到“暴躁”“易怒”“摔东西”这些不太好的词，其实更年期的女人更需要呵护。因为一些生理和心理上的改变都是大自然的进化规律，其中高血压、高血脂、老的快是中老年人的明显特征，也是所有中老年人都害怕的，极易爆发，由于更年期的到来，免疫力下降，各种症状交加在一起，所以更年期女性的饮食才是最应该有所讲究的。
要想缓解更年期的尴尬，就要从三高开始，有没有什么办法可以同时减少三高发生的几率呢？当然是有的！那就是 花生！
为什么呢？
这是因为
花生果
1、花生果中不饱和脂肪酸的含量很高，可以保护老年人的心脏、清理血管垃圾，避免阻塞、稳定血糖的作用，据调查常吃花生的人，心脏更健康一些，患冠心病的风险能减少35%。
花生壳
2、花生壳的作用可能99%的人都不知道，花生壳不但能降脂、降压、还止咳。老年人可以用花生壳煮水代茶饮，效果很好。
花生衣
3、花生衣甘、涩，平。入肺、脾、肝经。有止血、散瘀、消肿的功效。花生红衣能够补脾胃之气，有养血、止血的作用。
更年期女性除了吃这些外，日常生活中还要有选择性地多吃这些东西，能够改善更年期。
一、红色的枸杞
一年四季都可以食用的，泡茶、煮粥都可以，建议下午泡茶，可以改善体质，能降低血糖、抗脂肪肝，还利于睡眠，强身健体、延缓衰老之良药
二、家常必备的大豆和蜂蜜
蜂蜜
大豆
豆腐有美容美白、嫩肤的作用，一定程度上能缓解女性卵巢衰老，同时对皮肤、骨骼也都有一定的抗衰老作用，还有同样效果的还有蜂蜜，如倾城蜜，桃包就有，含有刺激卵巢分泌雌激素的物质，延缓衰老。
三、含有丰富维生素又便宜的蔬菜
对于老年人，尤其是更年期女性来说，蔬菜不是药但胜似药，它们含有丰富的维生素，不但能加快身体的新陈代谢，不但抗衰老，还软化血管、防止动脉硬化，降低血压和血脂的功效。
四、红茶和绿茶
红茶
绿茶
美容的小技巧就少不了绿茶，拿它来敷黑眼圈，比你用多少昂贵眼霜的效果都好，绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化，并且有抗菌、降血脂。防癌的作用。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，对于肠胃不好的人，可以常饮红茶。
以上就是今天的分享啦，希望更年期的女人也能面色红润，温婉如水，身体健康！
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