不仅女人有更年期,男人也要小心更年期

作者:凸凹科学 2017-12-23阅读:4114次

很多人以为,更年期是女人的“专利”,跟男人八竿子打不着关系。但事实上男人也有"更年期"。这是怎么一回事呢?男人进入更年期会有什么反常的表现呢?在该时期的男性要注意些什么呢?

男性更年期

男性更年期的全称是男性更年期综合征。男性由中年步入老年的过渡时期就是男性更年期,此时可以出现相应临床症状和体征的一组症候群,对多器官系统的功能造成不良影响,并降低生活质量,同时可伴有或无血清睾酮水平减低,这一现象称为男性更年期综合征。这一点与女性更年期很相似。一般而言,大多数男性更年期从40—50岁以后开始。

然而并不是所有男性进入更年期后都会出现相关症状,换句话说,这个过渡时期可以是一个正常的老化过程,也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。目前约有30%的男性在40~70岁时会经历男性更年期的临床症状。

不仅女人有更年期,男人也要小心更年期

男性更年期产生的机理与女性更年期类似。

一般情况下,男性从30岁左右开始,生殖系统机能逐渐退化,从而导致雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时,便会出现与女性更年期部分类似的症状。可是因为生理上的差异,男性更年期与女性又不太一样,他们不存在绝经等更年期开始的信号,其症状出现的机率比女性低,即使出现症状也不如女性明显,所以常常被人忽略。

男人更年期可能会出现下面的表现:

(1)全身肌肉松弛,身体发胖,容易感到腰酸腿软;

(2)体力变差,睡眠质量大幅下降,容易感到疲倦;

(3)脾气变大,情绪低落,易产生悲观情绪,性情急躁,变得猜忌多疑;

(4)心悸、头痛等问题频发,胸前不适、容易出汗;

(5)性功能出现障碍或异常,性欲减退、性活动减少,还可能导致阴茎勃起硬度下降、睾丸萎缩等;

(6)消化能力下降,食欲不振,出现便秘或腹泻。

更年期该怎么办

那么在这一特殊时期,男性要采用怎样的措施来保持自己的威武形象呢?

(1)多进行户外运动

俗话说的好,生命在于运动进行户外运动不仅可以呼吸到新鲜空气,还可以放松自己的心情,调节自己的植物神经,从而使自己得到心理的愉悦。

不仅女人有更年期,男人也要小心更年期

(2)培养多种爱好

在爱好培养的过程中,不仅可以广交朋友,还可以与伙伴们谈天说地,排解心中的忧郁,陶冶自己的情操。

(3)及时发泄心中的不满

发泄的方式有两种,一是进行自我疏导,让自己站在对方的角度去思考问题,从而得出新的结论;二是进行他人疏导,找自己的好友、同学诉说自己心中的不满,也可以找有资质的心理咨询师进行开导。

(4)进行饮食调理

饮食合理搭配。加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜和水果,补充一般性保健食品,如大豆、山药、蕃茄、番瓜子等,每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

好了,关于男性更年期的知识就介绍到这里,希望这些知识可以对读者有所帮助。

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